В детстве я привыкла стыдиться и со временем мне стал не нужен кто-то, кто будет меня стыдить для того, чтобы испытывать стыд.
Стыд это эмоция, когда человек отвергает сам себя.
Эту эмоцию довольно сложно выносить, она словно бурным потоком заливает, чувствую зажатость в теле, щеки краснеют и хочется "сбежать", поменять ситуацию, разорвать контакт или спрятаться за маской умности или безразличия, чтобы прекратить ее испытывать. И в то же время каждый раз понимаю, что сбегая я теряю что-то важное - возможность проявить свои желания, быть искренней, испытать близость.
В какой-то момент мне захотелось научиться проходить через стыд, принимать и проживать эту эмоцию, как и все остальные. Я стала замечать стыд и... ничего не делать. Просто оставаться и, сообщать себе или другому, что чувствую. И обнаружилось, что выдержать можно. Что там, на другом берегу от этой бурной реки находится УДОВОЛЬСТВИЕ, энергия, живость.
Последние пару лет внимательно исследую тему СТЫДА в своей психотерапии, в работе с клиентами, в профессиональной литературе и вот какие важные сведения удалось собрать:
💡Часто стыд путают с виной. Стыд, в отличие от вины, подвергает негативной оценке не поступок, а личность и отвечает на вопрос "Что во мне не так?“ Вина же отвечает на вопрос "Что я сделала не так? (отдельная статья о вине есть ниже в моих публикациях).
💡Нормальная функция стыда: охранять внутреннее священное пространство и подсказывать, что можно показать и вынести на обсуждение, а что следует оставить при себе;
💡Стыд регулирует отношения с обществом и дистанцию в контактах;
💡Предпосылки стыда лежат в детстве, когда родители и другие значимые взрослые демонстрировали отвержение или осуждение каким-либо импульсам ребенка;
💡Главной причиной токсичного стыда является недостаток уверенности в себе и самоуважения, при чем важности мнения окружающих приписывается повышенное значение;
💡Стыд имеет множество вариаций - чувство неполноценности и унижения, застенчивость, зажатость, стеснительность и т.д.
💡Стыд связан с формой нарциссизма, он зациклен на самом себе, отдаляет от других людей;
💡Стыд связан с подавлением чувств, желаний, и сексуальных импульсов, он тормозит страсть, человек теряет энергию, становится пассивным, "ходит по кругу";
💡Из-за стыда накапливается обида на весь мир, - человек не чувствует энергии двигаться куда хочет, он чувствует себя загнанным в угол и завидует другим людям;
💡Стыд приводит к самобичеванию, и для того, чтобы исцелиться от токсичного влияния стыда важно прийти к самопринятию - принимать все свои мысли и чувства. А вот поступки важно подбирать исходя из контекста ситуации;
💡Только принимая свои ограничения и признавая слабости, можно урезонить чрезмерное чувство стыда до его нормальной охранительной функции.
Желаю вам подружиться со всеми своими эмоциями и использовать их себе во благо. ♥️
Автор: Светлана Кулькова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru