🔍 Усталость и витамины группы B: что нужно знать?
Постоянная усталость и упадок сил могут быть признаками дефицита витаминов группы B. Особенно важны для нашего организма B12, B6 и фолиевая кислота (B9).
Витамины группы B — ключевые участники метаболизма.
Они помогают:
✔️Превращать пищу в энергию
✔️Формировать красные кровяные тельца
✔️Поддерживать здоровье нервной системы
Основные причины усталости при дефиците B-витаминов:
🪫Энергетический сбой. Без B-витаминов организм не может эффективно перерабатывать углеводы, жиры и белки в энергию.
🩸Проблемы с кровью. Дефицит B12 и B9 может привести к анемии, из-за которой ткани не получают достаточно кислорода.
😣Нервные нарушения. Недостаток B6 и B12 влияет на выработку серотонина и дофамина, что вызывает когнитивные проблемы.
📋Научные факты:
Дефицит тиамина (B1) напрямую снижает эффективность производства энергии в клетках.Недостаток связан с повышенным уровнем гомоцистеина, что может вызывать нейровоспаление.
#витамины #здоровье #нутрициология
