НОРМА БЕЛКА 🍳
🏋️♀️ Всем, кто тренируется, я бы рекомендовал есть 2г белка на 1кг собственного веса.
📖 Есть много исследований, где указаны разные цифры от 1,6 до 2,5.
✅ Но я считаю, что 2г это оптимальная цифра, что для набора, что для похудения.
А на фото мой обед 🥙
Так я часто добираю норму белка, из сырников 💪🏻
Рецепт прилагаю ⬇️
Чем вы добираете норму белка? 🥚
