Как вернуть себе спокойствие за 5 минут👇🏻
Иногда стресс накатывает так внезапно, что кажется — никакие медитации и дыхание уже не спасают. Особенно если перегружена не только голова, но и всё тело.
Делюсь практикой, которая поможет после тяжелого дня (кстати эту практику чаще всего применяют для детей, чтобы снять эмоциональную перегрузку, но она также подходит для взрослых)
Лучше всего взять большое махровое полотенце, чтобы когда оно намокло, ощущалось тяжелым. Именно это нам и нужно, тяжесть полотенца.
Накиньте его на себя и поливайте себя поверх полотенца теплой водой.
Это будет ощущаться так, как будто на вас положили что-то тяжелое, но при этом очень теплое и обнимающее.
Теплая вода и влажное полотенце даст ощущение уюта и расслабления, а также вы ощутите тактильную стимуляцию, что поможет отвлечься от негативных мыслей и вернуться в момент здесь и сейчас
Делитесь этой практикой со своими близки людьми и сами делитесь впечатлениями в комментариях❤️
