Принципы, которые помогают не выгорать даже в самые трудные дни🫂
1. Не копить мелочи, делать простые и быстрые дела сразу
> Правило 2 минут: если задачу можно выполнить за 2 минуты, сделайте её прямо сейчас, потому что потом эти мелочи накопятся так, что разобрать их будет очень сложно и понадобится намного больше времени
2. Дробить задачи на маленькие шаги
Причем не просто делать пошаговый план, а именно разбивать эти шаги на ещё более мелкие –> так справиться с ними ещё легче, а притом что их становится много, мозг воспринимает это как множество побед и хочет ещё и ещё
3. Сфокусироваться на ближайшем шаге
Не на всей лестнице, а на следующей ступени
❌Мне сейчас надо: встать, умыться, позавтракать, собраться, поехать на учебу, написать контрольную, приехать домой, засесть за работой, решать ЕГЭ – мозг в шоке, столько дел, ничего не хочется…🙇♂️
✅Мне сейчас надо: встать
Зачем вгонять себя в стресс, когда единственное, что сейчас требуется – это просто встать?
