Добрый день! Вчера была среда - середина недели! Дни летят!
Я продолжаю важный для меня эксперимент о завтраках.
Готовлю разнообразные блюда и засекаю время до того, когда вновь почувствую голод. Вернее, не голод, конечно же, настоящий. А просто появится желание чем-нибудь перекусить или хотя бы выпить кофе.
Провела вчера очередной эксперимент с завтраками.
Ну, честно говоря, не собиралась.
Утро прошло как всегда - сначала шикарная прогулка вдоль реки, пока мой пёсель сбрасывал лишнюю энергию, носясь по кустам. Вот уж кому бурьян, кусты, колючки, заросли ежевики - все ни по чем!
Домой вернулись как обычно к половине девятого.
Муж сварил кофе и сказал, что завтракать пока не хочет.
Я подумала, прислушалась к своим ощущениям и поняла, что есть тоже пока не хочу.
Просто выпила чашку кофе.
Только не нужно мне говорить, что кофе имеет калорийность.
Я знаю. Моя чашка - ровно 3 калории. Я ведь пью черный кофе без сахара, подсластителей, сиропов, сливок, молока.
Просто черный крепкий кофе.
Это и был мой завтрак.
Потом села за компьютер и занялась своей работой. Время пролетело незаметно. Оторвалась от экрана только после просьбы мужа: "Сделай мне омлет, пожалуйста!"
Глянула на часы - полдень!
Кстати, муж у меня готовит очень вкусно, но только "серьезные" блюда. А вот омлет всегда поручает мне.
Так что сделала ему омлет, а себе пожарила яичницу с брокколи и цветной капустой.
Завтрак у меня был в 12-30.
КБЖУ завтрака
373 ккал / 22,5 г / 14,7 г / 35,1 г
Будет ли перебор в итоге?
От умных нутрициологов часто слышу - нужно завтракать вовремя. Не позавтракала вовремя, впереди ждет перебор по калориям, ночной дожор и прочие "бабайки".
Поэтому продолжаю рассказ о моем вчерашнем питании и результате дня.
Итак, после завтрака-обеда прогулялась в магазин за продуктами.
Отварила картошку-морковку-яйца.
И опять села работать.
Ближе к 5 вечера решила, что пора и поесть.
Прошло 4 с половиной часа.
Никаких перекусов, чаёчков, кофеёчков, орешков, конфеток не было. Даже яблоко или сливу не взяла.
Только воду пила чистую.
Обед
Приготовила на обедо-ужин знаете что? Оливье!
И в 17-20 честно слопала большую миску салата.
С хлебушком ржаным вприкуску.
КБЖУ обеда
456 ккал / 15,9 г / 33,6 г / 22,5 г
А знаете, откуда цифры? Сама делала, сама взвешивала, сама считала!
Рецепт моего оливье в отдельной статье.
Самое смешное, что через 2 часа захотелось перекусить!
Вот тебе и калорийный салатик.
Ужин
Ужин готовить было лень.
Муж и сын доедали оливье. А я тоже решила доесть нут, который готовила за день до этого. Его оставалось немного. 200 грамм.
Отлично зашло.
КБЖУ ужина
242 ккал / 18 г / 15,8 г / 29,2 г
Почти всё!
Ночной кефир
Нет-нет, не дожор, а просто кефир.
В 9 вечера чашку 200 г кефира выпила.
Общий итог по калорийности
Всего-то 1290 ккал
Вот так вот!
👇
Нет, я не призываю никого не завтракать. Как, впрочем, и сама обязательно буду есть спустя час-полтора после утреннего подъема.
Но если вы не успели позавтракать или, по какой-то причине не хотите есть, не думаю, что есть повод для беспокойства.