Если ты – молодая мать, которая только-только влетела домой с новым человеком на руках и ещё не успела опомниться, знай: я была точно там же, где и ты год назад. Ты всё переживешь, будут сложности и очень много радости, но ты обязательно справишься. А пока есть пара минут, прочитай эти лайфхаки – думаю, они пригодятся тебе, как и многим другим в такой же ситуации.
Мне очень хочется поделиться тем, что помогло справляться мне – и как считаю наверняка поможет и вам. Если долго читать времени нет – крути вниз, там короткая версия!
Ручка в ту же сторону, что и дверь
Проходя в метро или в подъезд, я периодически вижу мам, которые никак не могут совладать с дверью, даже если их детям уже год или два. Поэтому уверена, что этот совет пригодится вам.
Мини-лайфхак о том, как быстро освоить профессиональное вождение коляской: при открытии дверей нужно поворачиваться ручкой коляски в ту же сторону, куда открывается дверь. То есть, если дверь открывается от себя – идете спиной вперед, толкая её. А если на себя – то проходите коляской вперед, придерживая дверь рукой.
Делай всё одной левой
Самая первая вещь, которую я поняла, вернувшись из роддома: если я хочу оставаться дееспособной без помощи окружающих, нужно научиться как можно больше вещей делать с ребенком на руках. А значит, одной левой (и одной правой) по очереди.
Сначала было ужасно неудобно. Есть одной рукой сложно и непривычно. Сделать чай казалось совершенно невозможным. Но я была уверена: со временем всё получится.
Есть из тарелки не получается, потому что не подцепить еду с краю? Используем высокие бортики, например, контейнеры или пиалы. Чай сложно сделать, потому что чашки высоко и пакетики в шкафу? Перекладываем так, чтобы можно было достать.
Очень важно было – пробовать, смотреть что не получается и адаптироваться. И самое главное – настроиться на то, что я не жду удобного момента, когда удастся отложить ребенка. Нет, делаем всё вместе – мы тут надолго, надо учиться.
Ищи свою "стаю"
Материнство – это удивительное время, когда ты никогда не одна, но при этом одинока. Конечно, если не приложить усилия к тому, чтобы с этим справиться. После ухода в декрет ты выбываешь из привычного круга общения – нет ежедневных контактов по работе, и с друзьями так часто видеться уже не получится.
Мне сильно помогла такая формулировка: нужны 3 подруги – одна, которая прошла все то же давным-давно (возможно, это будет мама или свекровь); одна, которая прошла всё то же недавно; и одна, которая проходит всё то же что и ты прямо сейчас.
Мне очень повезло – роддом добавил меня в такой чат, и я нашла там единомышленниц, с которыми мы одновременно проходили ночные пробуждения, первые зубы, истерики и сопли. Видеть, как кто-то одновременно с тобой проходит через то же самое – это неоценимая поддержка, и я невероятно благодарна случаю, который свёл нас.
Как искать такую поддержку?
Семья и друзья. Не стесняйтесь спрашивать совета и делиться своими проблемами с теми, кому доверяете. Даже если раньше отношения были приятельские, после появления ребенка возникнет много новых тем и знакомые раскроются с неожиданной стороны.
Курсы и занятия. Часто курсы по материнству, подготовке к родам или даже сами роддома дают доступ к чатам, в которых можно найти людей со схожими ценностями, которые проходят через то же, что и вы – не бойтесь искать и проверять.
Детские площадки и клубы. С рождением ребенка стало значительно проще завязать разговор – когда у людей есть схожий опыт и одинаковые проблемы можно поделиться и посмеяться даже с незнакомыми людьми. И кто знает, может быть это начало крепкой дружбы!
Физическая подготовка – это не пустой звук
Когда я пришла на диспансеризацию, терапевт записала в поле "Физические нагрузки" – "молодая мать". И действительно, ребенок это в первую очередь большая физическая нагрузка – на спину, ноги, руки.
За несколько месяцев до родов я начала ходить на йогу и смогла увеличить ежедневные прогулки до 10 тысяч шагов в день. Когда дочка стала подрастать, у меня отваливались запястья, но ежедневные тренировки со все утяжеляющимся снарядом принесли свои плоды – даже 11 килограмм уже не кажутся тяжелыми. А ещё, как и в любых физических упражнениях важна техника!
Носи ребенка удобно – на бедре
Дочке скоро год, она растет с каждым днём. И ладно растёт – тяжелеет! Если постоянно носить ребенка на руках без подготовки, то ни они, ни спина спасибо не скажут.
Для удобного ношения можно использовать эрго-рюкзаки или хипситы – те и другие подходят для длительного ношения, но постоянно надевать-снимать их неудобно. А вот научиться носить ребенка на бедре реально и это снимает нагрузку с рук и спины.
Такое ношение дает большую свободу движения и действия, плюс чем ребенок старше, тем лучше он сам держится за вас. Нести рюкзак, ребенка и пачку вещей во второй руке? Легко!
Короткая версия для самых занятых
- Учитесь делать всё «одной левой». Тренируйтесь готовить, есть и делать чай с малышом на руках. Это сэкономит кучу времени.
- Дружите с коляской. Чтобы легко открывать двери, поворачивайте ручку коляски в ту же сторону, куда открывается дверь.
- Готовьте своё тело. Носите ребёнка на бедре, а не на руках — так вы сбережёте спину и запястья.
- Найдите свою «стаю». Ищите подруг, которые переживают то же самое. Общайтесь в чатах роддома и на детских площадках.
В следующей статье я расскажу про то, как лучше высыпаться, какую еду проще есть и как заботиться о двух кукухах, когда все уже на пределе. А вы пишите в комментариях, что помогло вам – особенно то, чего вы обычно не видите в подобных статьях. Давайте делиться опытом!