Вечерний привет, мои дорогие. Самое время для тихого, честного разговора по душам. Сегодня — о роли, в которой я провела слишком много лет. О роли Жертвы.
Роль, которая отравляет изнутри
Не той, что в криминальных хрониках. А той, что тихо и методично отравляет жизнь изнутри. Которая шепчет: «Меня никто не понимает», «У всех жизнь лучше», «Я не могу ничего изменить — обстоятельства слишком сложные».
Я годами носила это платье Жертвы, даже не замечая, как оно сшито на меня. Мне было в нем… удобно. Оно давало право ничего не делать, жалеть себя и винить весь мир в своей боли.
Но однажды я посмотрела в зеркало и не узнала себя.
И это стало началом пути.
Зеркало, которое показало правду
Мое пробуждение началось с цитаты Экхарта Толле, которая раньше была для меня просто красивой фразой:
«Страдание начинается там, где вы отрываетесь от настоящего».
Я поняла: мое страдание жило не в прошлом, которое я постоянно пережевывала, и не в будущем, которого я боялась. Оно жило в моем отказе принять и прожить настоящее. Вот этот самый момент. Со всеми его сложностями и возможностями.
Я осознала, что, жалуясь, я убегаю от реальности в иллюзорный мир, где виноваты все, кроме меня.
Позже, изучая матрицу судьбы, я нашла этому подтверждение. Я увидела, что моя тяга к гармонии и признанию, вместо того чтобы быть моим двигателем, стала ловушкой.
Вместо того чтобы созидать гармонию вокруг себя, я требовала ее от мира.
Вместо того чтобы признавать свою ценность сама, я ждала, что меня оценят другие, и страдала, если этого не происходило.
Это был не приговор, а инструкция по перенастройке.
Но первый и самый главный шаг — осознание — я уже сделала благодаря простому правилу присутствия.
Практический шаг: с чего начать меняться сегодня
Если вы узнали в этом себя, не корите себя. Самобичевание — это тоже форма роли Жертвы. Лучше — сделайте одно простое, но мощное упражнение.
Упражнение «Сейчас я выбираю…»
Всякий раз, когда ловите себя на фразе
«я вынуждена, мне пришлось, он меня заставил» —
остановитесь.
И переформулируйте мысль, начав с волшебных слов:
«СЕЙЧАС Я ВЫБИРАЮ…»
- Не «я вынуждена готовить ужин», а
→ «Сейчас я выбираю приготовить ужин, потому что хочу позаботиться о своем теле и семье». - Не «меня заставили работать сверхурочно», а
→ «Сейчас я выбираю остаться на работе, потому что для меня важно завершить этот проект и обеспечить свой доход». - Не «он меня бесит, я вынуждена с ним ругаться», а
→ «Сейчас я выбираю сохранить спокойствие и выйти из комнаты, потому что моё эмоциональное состояние важнее этой ссоры».
А теперь — следующий шаг
Спросите себя:
«Что еще я могу выбрать в этой ситуации?»
Этот вопрос волшебным образом расширяет реальность. Вы можете обнаружить, что кроме «молчать и злиться» или «устроить скандал», есть вариант:
— «спокойно высказать свои чувства»
— или «обсудить проблему завтра, когда все успокоятся»
Это и есть ваша сила — сила видеть варианты.
«Но ведь иногда выбора действительно нет!»
Могу услышать. И я согласна.
Иногда выбор бывает между плохим и очень плохим.
Но даже в этом случае осознание того, что вы выбираете меньшее из зол, а не просто беспомощно плывете по течению, возвращает вам внутренний стержень.
Вы перестаете быть пешкой.
Вы становитесь стратегом своей жизни.
Давайте попрактикуемся прямо здесь
Напишите в комментариях всего одну фразу, начинающуюся с:
«Сегодня я выбираю…»
Это может быть что-то совсем маленькое.
Я обязательно отвечу каждому и поддержу ваш шаг. 💫
Сохраните этот пост
Чтобы вернуться к этому упражнению в тот день, когда мир снова попытается убедить вас в вашей беспомощности.
Что дальше?
На предстоящем бесплатном вебинаре мы с помощью матрицы судьбы и практик осознанности разберём глубже, в каких именно сферах вы чаще всего отдаете свою силу — и как начать возвращать её обратно, шаг за шагом.
👉 Зарегистрироваться на вебинар
Буду рада видеть вас там.
Подпишитесь, чтобы не пропустить анонс.
Крепко обнимаю и верю в вас.
Ваша проводница.
#рольжертвы#треугольникКарпмана#личныйрост#саморазвитие#матрицасудьбы#практики#упражнения#осознанность#выбор