Травматическим называют событие, в котором человек сталкивается с угрозой жизни, физическому или психическому здоровью — своему или близкого человека.
«Травма» вмешивается в нашу жизнь, воспроизводя себя снова и снова. Она проявляется через ночные кошмары, страдания, жестокость, которые повторяются без конца. Травмирующие события застывают во времени: они не просто воспоминания, а события, которые вновь и вновь возвращаются, как если бы они происходили в настоящем.
«Травма» проявляться в виде немотивированной тревоги, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.
«С этим ничего не сделать». Эта фраза - обреченная, становится крепостной стеной, за которой человек прячет свою боль. Она кажется окончательной, как приговор, не подлежащий обжалованию. И именно с этой мысли, с этого внутреннего убеждения и начинается путь жертвы — путь, где прошлое не просто живет в памяти, а диктует свои правила в настоящем, отравляя будущее. Но так ли безапелляционен этот «приговор»? Я убеждена, что травма — это тяжелая рана, но не конец пути. Это не данность, а отправная точка для долгой и трудной, но возможной работы по освобождению.
Первым и самым важным шагом к исцелению является отказ от самой формулировки «с этим ничего не сделать». Это капитуляция, которая лишает сил еще до начала борьбы. Заменить ее нужно на вопрос: «Что именно я могу сделать?». Это фундаментальный сдвиг — из позиции пассивного страдальца, которым управляют обстоятельства, в позицию человека, который, пусть и ограниченно, но управляет своей реакцией на эти обстоятельства. Признание того, что боль была, и она реальна, — это не слабость, а проявление внутренней силы.
Ключ к выходу из ловушки прошлого — это не забвение, а переосмысление. Нельзя стереть болезненные события, но можно изменить их власть над собой. Здесь на помощь приходит профессиональная поддержка: психотерапия, которая дает инструменты для проработки травмы. Это не волшебная таблетка, а скорее инструкция по применению собственной психики. Специалист помогает не просто выговориться, а заново выстроить повествование о своей жизни, где травма перестает быть центральной, сокрушительной главой, а становится одной из многих, пусть и очень тяжелой. Это история не о том, «как меня сломали», а о том, «как я выжил и что узнал о своей силе».
Я хочу поделиться идеями по работе с травматическим опытом которые предложил Арнольд Минделл, основатель Процессуальной Работы.
Вот что он пишет в одном из своих сообщений в социальных сетях:
«Пусть эти идеи будут в помощь. Я не публиковал этот материал и делюсь им из добрых чувств ко всем тем, кто проживает травму, включая жертв, свидетелей, спасателей и всех остальных.»
Далее Арни Минделл пишет:
«Если с вами произошел несчастный случай, драка, пожар, цунами или любая другая трагедия в какой бы то ни было форме, вы можете чувствовать ШОК, который может переживаться как подавленность, истощенность, оцепенение, бессонница, проблемы с памятью, дрожь, боль в сердце и так далее. Кто-то не хочет об этом говорить, а кому-то нужно разговаривать все время. Некоторые люди начинают бояться, что страшная ситуация повторится снова. Обвинения себя и других – обычное дело. Многие переживают огромное беспокойство.
Чувствуете ли Вы себя виноватым или подавленным или хотите все забыть, часто само время оказывается наилучшим целителем. Ваш собственный процесс и сновидения, даже чувство оцепенения и забывчивости, могут быть подходящими способами для того, чтобы дать себе время восстановить силы. Верьте в себя. Сновидение и фантазирование могут быть очень полезными. Найдите кого-то, кто поможет Вам в Вашем процессе, если это необходимо. Сфокусируйтесь на своих мыслях, потом посмотрите вокруг и замечайте, что завладевает Вашим вниманием. Эта вещь может быть очень полезной.»
Арни Минделл советует:
«Сделайте внутреннюю работу, а затем обратитесь вовне. Позаботьтесь лучшим из возможных способов о том, чтобы травма не повторилась снова. Принимайте любую помощь – возможно, это то, что нужно сделать. И, когда Вы разберетесь с ситуацией вовне настолько хорошо, насколько это возможно, погрузитесь в то сновидение, которое стоит за ней. Прислушивайтесь к земле и найдите свой процессуальный ум, если можете. Если Вы принадлежите к духовной традиции, следуйте ей. Будьте аккуратны с тем, что вызывает привыкание в течение этого периода. Находите здоровые способы для расслабления: медитируйте или отправляйтесь на пробежку.
Затем снова перейдите от внутренней работы к тому, чтобы позаботиться о себе снаружи. Если это возможно, питайтесь правильно, заботьтесь о своем физическом теле и делайте столько физических упражнений, сколько можете. Поговорите с кем-нибудь, если Вам этого хочется, и послушайте его истории. Делиться историями очень-очень полезно. Сплетничайте как можно больше.»
"Основы Процессуальной психологии" (Process Work)