❓Уверены, что набор веса и усталость в менопаузе — это неизбежно?
Для многих женщин менопауза становится временем упадка сил и набора веса. Но так быть не должно! Это может быть точка отсчета для нового, даже более яркого этапа жизни.
Посмотрите на историю нашей героини: всего за 4 месяца она не просто снизила вес — она обрела себя заново.
Исходные данные: вес 83 кг, рост 172 см
🌿Точка А:
— Лишний вес
—Хронический стресс
— Бессонница
— Два приема пищи в день - утром и поздно вечером
—Избыток быстрых углеводов в рационе
—Отсутствие физической активности
—Отечность
—Апатия
— Проблемы с работой ЖКТ
Какая работа была проделана:
✅Наладили питьевой режим
✅Убрали ночные просмотры фильмов и как следствие чипсы/попкорн/семечки перед телевизором
✅Сдвинули время ухода в сон и подъем раньше на 2 часа
✅Организовали питание по методу тарелки, включили в рацион больше овощей и рыбы/ морепродуктов
✅Ежедневная отчетность в виде фотографий тарелок
✅Оставили десерты 1 раз в неделю
✅Увеличили физическую активность
пешие прогулки ежедневно, бассейн 1 раз в неделю
🌿Точка Б (через 4 месяца работы):
Снизился вес на 7,5 кг
Нормализовался режим, сон стал глубокий а не поверхностный
Снизился уровень пролактина
Ушла отечность
Улучшилось настроение
Появился стимул что-то делать,хобби
Стал менее заметным варикоз
Наладился стул
Улучшилось качество кожи
Хотите так же? Присоединяйтесь к интенсиву «Женское здоровье в пре- и менопаузе». Подробности и регистрация по ссылке⤵️⤵️⤵️
