Слово «брейнрот» переводится дословно как «разложение мозга». Достаточно точное описание воздействия на мозг при постоянном потреблении подобного контента – смешных фото и видео такого плана ⬇️
Если большую часть времени проводить за скроллингом ленты из смешных персонажей, происходит деградация.
Мы получаем «легкий дофамин», на который подсаживаемся как на иглу. Вот почему многие родители бьют тревогу, увидев сколько времени проводят в интернете современные дети. Хотя взрослые тоже не далеко ушли. Будем честными сами с собой.
Так что, опасность существует. Но не от вида бомбардило крокодило. [Это как раз сюрреализм в духе Дали и постирония в чистом виде😆] А от КОЛИЧЕСТВА таких видео и картинок.
Что делать, чтобы уберечь себя и детей от разложения мозга?
Вводить правила цифровой гигиены.
1. Отдых без телефона и интернета.
Каждый день хотя бы 20 минут откладывать вообще телефон, ноутбук и даже умную книгу. Просто выйти на воздух или балкон, постоять и посмотреть на травку, небо, божью коровку. Остановите бег мыслей. На 20 минут устройте своему мозгу отдых и разгрузку от любого контента и забот.
2. Ритуал сна.
Откладываем в сторону телефон за час до сна! Свет от экрана, думскроллинг ленты и залипание на рилсах или статьях отвлекает от сна. Заснуть потом сложно. Да и будем честными, сколько раз мы говорим себе, что еще 10 минут и выключаю, а потом смотришь и больше часа прошло. Так что откладываем телефон, берем в руки книгу или придумываем свой ритуал.
3. Ограничьте время просмотра новостей и источники информации.
Лучше выделить конкретное время для просмотра новостей, чтобы не перенасыщать мозг и не вызывать тревожность. Также обратите внимание, откуда берете информацию и какие каналы читаете. Достоверная ли там инфа, используют ли они низкие манипуляции, чтобы захватить ваше внимание и заставить испытывать неприятные эмоции?
Внедряйте эти правила цифровой гигиены в свою жизнь.
Прежде всего нужно начать с себя, потом уже говорить об этом детям. Но рассказывать, что молодежь сейчас вся в телефоне, делая тоже самое, это похоже на картину, когда папа с сигаретой во рту говорит, что курение – это вред.
______________________
Больше о психологии с профессиональной точки зрения рассказываю в своем ТГ-канале https://t.me/+kNI8Z5D0F7IwYjI6
Если хочется сменить профессию и помогать людям разбираться с проблемами, заходите сюда ➡️ https://dmseregin.ru/psy_diagnost?utm_source=dzen