Часто вижу, как после силовой многие сразу бегут в душ, пропуская растяжку. А зря! Сейчас объясню, почему стретчинг после тренировки – это обязательно для каждого, кто серьезно относится к своему телу и результатам.
Во время силовой ваши мышцы сокращаются, напрягаются, становятся короче и "забиваются". Представьте туго натянутые канаты – вот так ваши мышцы после железа. Растяжка помогает им вернуться к нормальной длине и эластичности. Как результат – меньше боли (той самой крепатуры, которая на следующий день лестницу превращает в Эверест), меньше рисков травм и быстрее восстановление.
Кроме того, растяжка разгоняет кровь, которая застоялась в мышцах во время тренировки. Это помогает вывести продукты распада, которые вызывают усталость и тормозят рост мышц. Да и давление с пульсом после интенсивной тренировки стретчинг поможет нормализовать. Чувствуешь себя спокойнее, гармоничнее так, как вырабатываются эндорфины и натуральные антидепрессанты.
Короче, растяжка после силовой – это не баловство и не только для девочек, чтобы сесть на шпагат, а важная часть тренировочного процесса. Не ленитесь, потратьте 10-15 минут на стретчинг, и ваше тело скажет вам спасибо.