Ничего.
На этом можно было бы и закончить заметку))
Но я предлагаю походить вокруг да около этого НИЧЕГО, чтобы дать уму полезную пищу.
Истинная медитация для меня та, которая ведёт глубоко и меняет саму суть нашего восприятия. Сейчас медитация становится всё более модной и популярной. Есть разные техники на все вкусы. Многие из них действуют "симптоматически", точечно и поверхностно. Они часто не идут глубоко. Каждой из них есть место. Я хочу подчеркнуть, что нет ничего плохого и хорошего. Просто каждому — своё. И я, испробовав очень много разных техник, могу сейчас смело сказать, что мне подходит именно медитация осознанности — она же майндфулнесс, она же сатипаттхана. Медитация, которую передал нам ещё Будда более 2500 лет назад. Именно потому, что в этой медитации я нашла глубину, я называю её для себя истинной.
Она ведёт нас в самый центр, к ядру. Мы проходим через все свои тени. Познаём все грани чувств. И это бывает поначалу непросто. Но только поначалу. Постепенно мы видим истину, и вследствие этого освобождаемся от страданий.
Почему ничего не может помешать медитации?
Если вы уже познали её суть, то вы просто можете посмеяться над самим вопросом. Ведь медитация — это присутствие в настоящем моменте. Это принятие всех его граней. И позволение процессам происходить.
Это живое созерцание настоящего момента.
Медитация — это не полчаса, проведённые неподвижно на коврике. Это не концентрация мыслей на какой-то концепции.
Медитация — это неотъемлемая часть обычной жизни.
Обучаясь медитации, мы учимся жить.
У нас нет цели остановить мыслительный диалог. Нет цели сделать себя спокойным, замедлиться. Есть намерение присутствовать здесь и сейчас — в настоящем моменте.
А настоящий момент может быть наполнен чем угодно. Это постоянное движение, танец жизни, который никогда не прекращается. Который всегда новый, неповторимый.
Нет эталона. Нет обязательных атрибутов медитации. Есть только твоё внимательное присутствие, которое может каждый момент времени превратить в медитацию.
Коврик, тишина и неподвижность могут потребоваться в начале, когда мы только начинаем знакомиться с медитацией. Но это не обязательно. Это просто возможность. Если вы создаёте для себя комфортные условия, это хорошо. Но если что-то нарушает тишину снаружи или внутри вас во время практики, не волнуйтесь. Просто замечайте. Принимайте. Отпускайте.
Желаю вам счастья, здоровья и спокойствия.
Если вы так же, как и я, предпочитаете глубокую медитацию, присоединяйтесь к моим сообществам