А как же интуитивное питание?
Сейчас это одно из самых модных направлений — есть "по зову организма":
— прислушиваться к сигналам голода и насыщения,
— выбирать продукты, которые нравятся,
— забыть об ограничениях и наслаждаться едой без чувства вины.
Звучит прекрасно, правда?
И действительно, у здорового организма это работает: тело подсказывает, что и когда ему нужно, и баланс восстанавливается сам.
Но…
❌ Где скрывается подвох?
Если есть скрытые нарушения, "интуиция" легко превращается в ловушку:
Так, при сниженной кислотности желудка организм "подсказывает" отказаться от мяса, потому что оно тяжело переваривается → в итоге растёт дефицит белка и железа;
При проблемах ЖКТ женщина "интуитивно" исключает овощи или кисломолочные продукты, потому что они вызывают дискомфорт → а значит, ухудшается состав микробиоты и работа кишечника;
А при инсулинорезистентности тянет совсем не к брокколи, а к шоколадке или булочке → и это воспринимается как "интуиция".
Мой посыл в том, что при неполадках в организме интуиция часто ведёт не к исцелению, а к закреплению проблем.
⚠️ Поэтому прежде чем полагаться только на "интуитивное питание", важно проверить ЖКТ, гормоны, уровень сахара и инсулина, витамины и минералы. И привести свой организм в порядок.
Только тогда сигналы тела становятся честными.
А какое у вас отношение к интуитивному питанию? Кто пробовал?
