Гигиена сна — фундамент хорошего дня 🧱 Подъем ранним утром дается вам с трудом? Попробуйте наладить свой сон, с помощью этих простых правил. ◾️Оптимальная температура для спальни — 18-20°C. Прохладный воздух способствует более глубокому и качественному сну. ◾️Заведите ритуал отхода ко сну: теплый душ, легкое чтение или спокойная музыка. Это сигнализирует мозгу о времени отдыха. ◾️Инвестируйте в качественные постельные принадлежности. Хороший матрас и подушка — это не роскошь, а вклад в здоровье позвоночника и качество жизни. #Утро@zdrav10
Гигиена сна — фундамент хорошего дня 🧱
Подъем ранним утром дается вам с трудом? Попробуйте наладить свой сон, с помощью этих простых правил.
◾️Оптимальная температура для спальни — 18-20°C. Прохладный воздух способствует более глубокому и качественному сну.
◾️Заведите ритуал отхода ко сну: теплый душ, легкое чтение или спокойная музыка. Это сигнализирует мозгу о времени отдыха.
◾️Инвестируйте в качественные постельные принадлежности. Хороший матрас и подушка — это не роскошь, а вклад в здоровье позвоночника и качество жизни.
#Утро@zdrav10
