Всё больше и больше людей в течение нескольких лет становятся более осведомленными, читают, слушают, ищут ответы на темы, связанные с качеством психического, эмоционального здоровья. Это очень хорошая новость, люди стремятся улучшить качество своей жизни и здоровья. Нынешние времена беспокойства и нестабильности побуждают тех, кто более внимателен, на мгновение остановиться и подумать о смысле своей жизни. Если вы не уверены, что жизнь будет выглядеть так, вы хотите найти решения проблемных ситуаций или просто способы, чтобы чувствовать себя хорошо и прежде всего, жить здоровым.
К счастью, такая "мода" - это здоровый путь и если следовать настойчиво, он может принести только пользу. Поэтому необходимо как можно больше продолжать приобретать психологические знания и навыки для того, чтобы” стать лучшей версией себя " и вести желанную жизнь. Однако необходимо также подчеркнуть один очень важный аспект, который, возможно, часто упускается из виду при личностном развитии.
Внутренняя работа над собой, чтобы чувствовать себя хорошо, здорово и счастливо сосредоточена в основном на эмоциях, чувствах, то есть на способности справляться с любой жизненной ситуацией, обретении чувства выполненного долга и здоровья. Прежде чем это произойдёт, не многие люди знают, что нужно начинать с "корней", чтобы построить что-то стабильное. То есть не только разум важен, но и тело. Они взаимодействуют друг с другом и осуществляют все действия.
Ничто в организме, человеческом теле не происходит без участия ума (мозга). Тело и разум только вместе в целом в равновесии и гармонии могут правильно функционировать и управлять системой качества человека. Поэтому недостаточно сосредоточиться исключительно на углублении своего психического процесса, но необходимо учитывать и физиологические процессы.
В литературе присутствует вся история физиологических исследований в психологическом, психиатрическом контексте. Что это значит? Только то, как происходят физиологические процессы в нашем организме, оказывает огромное влияние на состояние и психическое здоровье, а также эмоциональное состояние.
Во-первых, количество и качество сна влияет на эмоциональное возбуждение, артериальное давление, чувство спокойствия и восстановления, сопротивляемость организма и регуляцию гормонов, неврологическое состояние центральной нервной системы, то есть мозга. Итак, обратите внимание на качество вашего сна, то есть в какое время вы ложитесь спать, сколько часов вы спите, является ли сон прерывистым, непрерывным, глубоким, поверхностным, нужна ли вам спокойная атмосфера или шум вас не беспокоит. Это все качества, которые описывают ваше текущее эмоциональное состояние. Потому что, если какая-либо из этих переменных не функционирует должным образом, то в теле будет процесс дисбаланса, который также будет влиять на ваше душевное состояние, то есть эмоциональное, психологическое.
Например, когда вы спите мало часов, например 4,5, вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то по результатам исследований сна известно, что организм не имеет возможности полной фазы расслабления и освобождения от сильных эмоций, ощущений. Как следствие, может появиться сильное напряжение в течение дня, часто поверхностно не имеющее определённого основания, повышенное кровяное давление, общая усталость, слабость, что усиливает депрессивные, тревожные, психосоматические состояния. Изучите качество своего сна самостоятельно, возможно, это требует изменений и адаптации к потребностям вашего тела и ума.
Еще один важный момент - это то, как вы проводите время. Для правильного функционирования организму и разуму необходим свежий воздух. Спросите себя, сколько раз в день или в неделю, месяц вы находитесь там, где есть доступ к основной жизненной энергии, то есть к кислороду. Если вы ведете активный и полный рабочий день, постарайтесь как можно чаще находиться на улице. Дышите воздухом леса, воды, мест насыщенным чистым воздухом и кислородом. To, что мы снабжаем через ежедневное дыхание тело имеет большое значение для здоровья эмоций и чувств. Ум, спокойный, расслабленный и отдохнувший после даже получасовой прогулки, функционирует намного эффективнее и здоровее, замедляется работа сердца, снимается напряжение с тела, возникает ощущение большей жизненной силы.
Важным аспектом внутреннего развития является также способ и качество питания. Недаром говорят, кто ты - то, что ты ешь. Именно в этом и заключается полнота истины. Существуют исследования, которые показывают количественно и точно, какой продукт – пища влияет на выбранную часть тела, мозг. Это невероятно, как то, что мы едим влияет на наше психофизическое состояние и благополучие, психосоматическое здоровье.
Загляните на минутку в свой "эмоциональный холодильник" и подумайте, какие продукты вы потребляете чаще всего и уверены ли вы, что они усугубляют ваше состояние или помогают снизить пa пример уровня стресса. Конечно, сахар и обработанные продукты - это те продукты, с которых нужно было бы начать расставаться, в состояниях проблем и жизненных ситуациях. Как известно, усиливают состояние тревоги, грусти и повышения всех психологических параметров в организме, таких как кровяное давление, температур, пульс, учащенное сердцебиение, чувство усталости, беспокойство.
Стоит помнить, что если вы хотите позаботиться о своём эмоциональном состоянии, решить проблему также необходимо позаботиться о физиологии тела. Если вы чувствуете такую готовность и желание, то позаботьтесь о себе и своем здоровье целостно и организм, безусловно, отплатит вам в полной мере.