Осенний отдых и пляж – почти синонимы! Мы так долго мечтали о таком отпуске: полежать на пляже под мягким осенним солнышком, искупаться в ласковых волнах! Такой вид отдыха приносит расслабление и позволяет нервной системе восстановиться после долгого периода напряженной работы. Но против такого отдыха у нашей печени могут найтись «возражения»! В чем они состоят и как защитить орган-труженик – читайте в нашей статье.
Позитивные эмоции, ощущение покоя и гармонии с природой – то, за что мы любим пляжный отдых. Он успокаивает нервную систему, позволяет получить не только положительные эмоции и здоровый оттенок кожи, но и витамин D, который синтезируется в организме под влиянием ультрафиолета¹. Этот витамин необходим костной, сердечно-сосудистой и иммунной системе. Даже смотреть на гладь озера или барашки морских волн приятно, а тем более окунуться в них – купания стимулируют адаптационные механизмы нашего тела, тренируют сосудистую систему. Так много пользы – так что же вызывает сомнения? Чем отдых на пляже может быть опасен для печени? Давайте разберемся!
Солнце, воздух и вода – всегда ли они друзья?
Стоит забыть о чувстве меры – и друзья нашего здоровья могут превратиться во врагов!
Теплое осеннее солнце легко может вызывать перегрев организма. Температура воздуха в погожие дни, превысившая отметку в +25⁰…+28⁰, несет опасность для человека, в этот момент процессы «самоохлаждения» организма начинают работать на износ¹. Теплая погода вызывает обильное потоотделение, превышающее норму в 4-5 раз – как при выполнении тяжелой физической работы².
Дефицит воды в тканях негативно влияет на обменные процессы в печени. Обезвоживание и перегрев в теплую осень оказывают влияние на все системы организма – сердечно-сосудистую, дыхательную, страдает и наша печень¹. В теплые солнечные дни кровоток в тканях кожи значительно усиливается, что приводит к его недостатку в органах. Печень не получает достаточного количества кислорода и ее функционирование может ухудшаться². Избыток ультрафиолета, который особенно просто получить в период с 11 до 16 часов, способствует повреждению клеточных мембран. Избыточная солнечная нагрузка приводит к повреждению оболочек и структур клеток печени¹.
Мы привыкли к тому, что вода – наш главный союзник в поддержании гигиены. Но в теплой осенней пресной воде активно размножаются микроорганизмы, которые могут поражать органы пищеварительной системы, в том числе печень³. На слишком людном морском пляже даже бактерицидные свойства морской воды могут не справляться с вирусной и бактериальной нагрузкой. Во время купания стоит избегать заглатывания воды, какой бы чистой она ни казалась, не стоит мыть ею фрукты, взятые с собой – для этого лучше использовать бутилированную воду. Не меньшую опасность представляет песок, на котором до вас побывало множество людей³.
Полезные и опасные «дополнения» к пляжному отдыху
Что вы берете с собой на пляж? Широкополую шляпу, солнечные очки, солнцезащитные средства для кожи с SPF, чистые полотенца, сменное белье, влажные салфетки – все это необходимо. В пляжной сумке непременно должна быть емкость с чистой питьевой водой – в теплую погоду осенью стоит увеличить количество потребляемой воды до 2-3 литров в сутки. Другие напитки тоже можно использовать для утоления жажды – некрепкий чай, компоты и морсы, столовую минеральную воду. Но стоит избегать избыточно сладких и газированных вариантов.
Чем вы собираетесь заниматься на пляже, кроме купания? Опасно уснуть под ярким осенним солнцем – это может привести к перегреву и поражению организма избытком ультрафиолета. Но если целью выхода на пляж станет пикник у водоема – это может обернуться повышенной нагрузкой на печень. От пляжного меню «живой фильтр» также может пострадать, особенно, если вы берете с собой алкогольные напитки. Еда также имеет значение. Обильная жирная еда и алкоголь наносят массированный удар по печени, что может приводить к разрушению ее клеток¹.
Конечно, не уходя с пляжа, трудно надеяться на полноценный прием пищи, и мы часто «кусочничаем». В этом нет ничего особенно страшного – обильные приемы пищи желательно исключить в самые теплые часы дня². Но желательно использовать для перекуса на пляже здоровые продукты – прежде всего, фрукты и овощи, а не жирные бутерброды, выпечку, колбасы и копчености. Основные этапы белкового и жирового обменов происходят именно в печени. Чем больше мы едим жирного-жареного-копченого, тем хуже нашему «живому фильтру»³. Если вы отдыхаете организованно, то из системы питания «All Inclusive» можно получить свои «плюсы»: 5-разовое питание лучше 3-разового, но при условии небольших порций!³
Как поддержать печень в сезон пляжного отдыха?
Пляжный отдых несет в себе целый букет факторов, неблагоприятных для печени – слишком много яркого осеннего солнца, вода сомнительной чистоты, возможные нарушения диеты и питьевого режима. Но это не значит, что печень обречена страдать, пока вы наслаждаетесь отдыхом! Проявите внимание к «живому фильтру» и примите меры по его поддержке!
Начните заботу о печени с проверки состояния органа-труженика с помощью теста на сайте testpecheni.com всего за 40 секунд. Тест – тоже своего рода игра на внимание – основан на выявлении минимальных когнитивных изменений, которые могут быть связаны с нарушениями дезинтоксикационной функции печени⁵*. В случае выявления нарушений – обратитесь за консультацией к врачу-специалисту.
Оказывать поддержку печени может «умный помощник», препарат Гепа-Мерц® – оригинальное немецкое лекарственное средство, зарегистрированное на территории РФ с 1993 года⁶. Гепа-Мерц® начинает действовать через 15 минут⁷; за счет содержания аминокислот L-орнитина-L-аспартата способен снижать уровень аммиака и бороться с признаками печеночной энцефалопатии⁶*.
Чтобы ощущать бодрость, молодость и энергию осенью и всегда – поддержите печень!
Не откладывайте жизнь на потом!
Помогите себе вернуть эффективность и вывести токсичный аммиак с Гепа-Мерц®!*
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией
* - при острых и хронических заболеваниях печени, сопровождаемых гипераммониемией.
[1] - Искушения лета - факторы риска для здоровья печени. 09.08.2011
[2] - Пронина Н.Ю. Влияние жаркой погоды на организм. 28.06.2022
[3] - Кукарцева А. Летние опасности для печени: пикник, отпуск и вечерние возлияния. 05.08.2012
[4] - Как правильно отдыхать на пляже с пользой для здоровья. 15.07.2025
[5] - Лазебник Л. Б. и др. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2021;3 (187): 97-118.
[6] - Никонов Е.Л., Аксенов В.А. Печеночная энцефалопатия. Доказательная гастроэнтерология. 2017;6(4):25‑31.
[7] - Громова О. А. и др. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2021; 7 (191): 30-36.
ООО «Мерц Фарма». www.merz.ru Merz-2496835 от 18.08.2025