Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Диетическая газировка: «без калорий» ≠ «без последствий»
Многие думают: «Раз нет сахара и калорий — можно пить сколько угодно».
Но наука показывает: даже без калорий вы можете нанести вред телу.
История рэпера Fat Joe, который пьёт 30–40 банок диетической Pepsi в день, — не просто шокирующий пример. Это сигнал: подсластители влияют на мозг, кишечник и гормоны.
Что говорит наука?
1. Подсластители обманывают мозг
- Вы чувствуете сладкий вкус → мозг ждёт калории.
- Калорий нет → дофаминовая система "не получает награду" → растёт тяга к еде, особенно к сладкому.
Это замкнутый круг: вы пьёте диетическую газировку, чтобы не есть сахар, а потом едите ещё больше.
2. Повреждается микробиом кишечника
- Исследования (включая работу доктора Адама Перлмана из Pendulum Therapeutics) показывают: сукралоза, аспартам и сахарин нарушают баланс кишечных бактерий.
- Это ведёт к инсулинорезистентности, воспалению и метаболическим нарушениям.
Кишечник — второй мозг. Его нельзя игнорировать.
3. Растёт риск диабета и болезней сердца
- Да, в напитке нет сахара.
- Но искусственные подсластители снижают чувствительность к инсулину.
- Результат: повышенный уровень триглицеридов, снижение «хорошего» холестерина (ЛПВП), повреждение сосудов.
Чрезмерное употребление связано с инфарктами, инсультами и диабетом 2 типа — даже при отсутствии калорий.
4. Кислота разрушает зубы
- pH диетической газировки — около 3,0. Это кислота, которая разъедает эмаль.
- Кофеин → сухость во рту → меньше защиты.
5. Кофеин и вздутие
- Нервозность, бессонница, скачки давления;
- Газирование → вздутие живота;
- У некоторых — усиление тяги к сладкому.
Так сколько можно?
Один бокал в день — максимум. Лучше — несколько раз в неделю.
Как говорит диетолог Ванесса Риссетто:
«Это напиток для особых случаев, а не основной источник жидкости».
Я лично:
- Пью воду — 3 литра в день;
- Иногда — газированную воду с лимоном или мятой;
- Диетическую колу — максимум 1–2 раза в неделю, и только как замену обычной.
Мой путь — про систему, а не компромиссы
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не верю в «безопасные» подсластители.
Я строю систему, где:
- Жидкость — это вода, чай, кофе без сахара;
- Сладкое удовольствие — тёмный шоколад 85%, а не газировка;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro).
Потому что похудение и здоровье — это не отказ от сахара. Это отказ от привычек, которые разрушают вашу биологию.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий