С возрастом головной мозг, как и любой орган, претерпевает изменения: ухудшается память, снижается концентрация, становится сложнее усваивать новую информацию. Обычно для поддержания когнитивных способностей врачи советуют правильно питаться, соблюдать режим сна и заниматься интеллектуальной активностью. Однако новое исследование показало, что есть еще один эффективный способ замедлить старение мозга — отказаться от постоянного пользования Интернетом хотя бы на короткое время.
Специалисты из Альбертского университета совместно с коллегами из Канады и США решили проверить, как влияет на мозг полное ограничение доступа к сети. Они предложили добровольцам установить на телефон приложение, которое блокировало выход в Интернет. Эксперимент длился две недели, но выдержать его до конца смогли лишь четверть участников. Большинство сдались раньше срока, не выдержав цифрового «голода».
Результаты эксперимента оказались впечатляющими. Практически все участники отметили улучшение самочувствия. Люди стали счастливее, их психическое состояние стабилизировалось, а эффект оказался даже сильнее, чем при приеме антидепрессантов. Кроме того, у добровольцев значительно повысилась концентрация внимания, и, как отметили ученые, этот показатель вернулся примерно к уровню десятилетней давности. То есть мозг словно «омолодился».
Дополнительный положительный эффект цифрового детокса – улучшение качества сна. Большинство участников признались, что стали засыпать быстрее и реже просыпаться среди ночи.
Исследователи отметили, что почти у 91% испытуемых наблюдалось хотя бы одно из положительных изменений, а у 70% – значительное улучшение психического состояния. Даже те, кто не смог полностью отказаться от Интернета, но сократил его использование, ощутили позитивные изменения. Освободившееся время люди начали тратить на прогулки, офлайн-общение и спорт, что дополнительно укрепило их здоровье.
Конечно, полностью отказаться от гаджетов в современном мире сложно, но ученые советуют хотя бы ограничивать время, проведенное в сети. Например, использовать Интернет только в определенные часы и избегать бесконтрольного «залипания» в соцсетях. Даже сокращение экранного времени на треть может дать ощутимый эффект и помочь мозгу оставаться молодым дольше.