ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ 🦵 Сегодня приседал, присед это основа для роста сильных ног и общей силы. Фото попалось это, тут ноги хорошо видны 👀 ✅ По тренировке сделано: 1. Присед классический: 20х20, 60х15, 100х10, 145х6, 170х5, 190/4х3, 180х5, 162,5х6. 🏥 Болит бедро левое, и левое запястье. Это мешает хорошо тренироваться 😢 2. Выпады на платформе: 100/2х10. 3. Сгибание ног сидя: 60/3х10. 4. Разгибание ног сидя: 60/70/80х10. 5. Сгибание ног стоя: 20/3х10. 6. Икры сидя: 30/5х20. Как-то так. #моятренировка #моятренировка145
ТЯЖЕЛЫЕ НОГИ 🦵
Сегодня приседал, присед это основа для роста сильных ног и общей силы.
Фото попалось это, тут ноги хорошо видны 👀
✅ По тренировке сделано:
1. Присед классический: 20х20, 60х15, 100х10, 145х6, 170х5, 190/4х3, 180х5, 162,5х6.
🏥 Болит бедро левое, и левое запястье. Это мешает хорошо тренироваться 😢
2. Выпады на платформе: 100/2х10.
3. Сгибание ног сидя: 60/3х10.
4. Разгибание ног сидя: 60/70/80х10.
5. Сгибание ног стоя: 20/3х10.
6. Икры сидя: 30/5х20.
Как-то так.
#моятренировка
#моятренировка145
