Практически каждый из нас в своей жизни испытывал страх. У многих есть и куда более мощные и куда менее контролируемые чувство, называемые фобиями. И все же, несмотря на эту привычность, понятия так часто оказываются спутаны. Давайте же разберемся, что есть что, и что нам друг, а что враг.
Для начала поговорим о самом по себе страхе. Что он такое? Определение у него следующее:
Страх – естественная эмоциональная реакция на реальную или предполагаемую угрозу, выполняющую защитную функцию.
То есть, по большому счету, страх для человека – это что-то сродни пожарной сирены, предупреждающей о необходимости спасаться. Страх логичен, страх рационален. Он ситуативен и умеренной интенсивности. К тому же, мы часто сами понимаем причины своих страхов. Громкие звуки, резкие вспышки света, быстрое движение в нашу сторону и многое-многое другое вызывают испуг. Это ожидаемо. Это нормально. Так должно быть. Это помогает спастись и выжить.
А что же такое фобии? О, если страх нам друг, то фобия нам враг. Но, опять же, позвольте начать с определения.
Фобия – иррациональный, чрезмерный и неконтролируемый страх перед определенными ситуациями или действиями, которые на самом деле не представляют реальной угрозы.
Фобии не поддаются доводам разума. Фобии кошмарно постоянны, они душат даже при одной мысли о пугающем объекте или действии. Они зачастую отличаются высокой интенсивностью ответов психики, человека охватывает панический страх, парализующий страх. Все настолько серьезно, что реакция может доходить до панических атак. Люди склонны настолько тяжело переживать свои фобии, что даже меняют образ жизни, лишь бы не сталкиваться с их объектами. Фобии портят качество жизни. И самое отвратительное в них то, что с иррациональным страхом чего-то абсолютно безобидного часто можно просто… родиться.
Итак, что есть что мы разобрались, теперь самое время поговорить, как страхи и фобии могут быть сформированы.
Для страха все весьма понятно:
- Биологический фактор.
Страхи на изрядный процент обусловлены врожденными установками, можно сказать, инстинктами. Громких звуков, например, пугаются даже младенцы.
- Личный опыт.
Согласитесь, падать больно. Это знают все. Каждый, кто когда-либо падал, зачастую в той или иной степени боится упасть снова. И это помогает не получать новых травм. Простая и понятная маматематика.
- Социальное наблюдение.
Все мы живем в обществе. Все мы наблюдаем за окружающими. Чужой страх нередко оказывается заразительным. И если родитель отличается каким-то страхом, например, мышей, то ребенок с высокой долей вероятности этот страх переймет. Мало ли, если вот эти люди чего-то определенного боятся, может, у них есть на то причины? И вовсе нет необходимости все выводы сородичей проверять лично. Результаты таких проверок могут быть опасны.
С фобиями же разговор другой.
Их механизм формирования следующий:
- Психотравма.
Личный опыт, увеличенный до уровня персональной катастрофы. Здесь не просто укус собаки, который был болезненным, и потому это не хочется повторять. Здесь шрам от ее зубов, не только физический, но и ментальный. Теперь мы говорим о том, что собачий лай заставляет сжиматься и дрожать, а вид собаки даже на картинке — задыхаться. Однако оговорюсь: опыт далеко не всегда должен быть объективно серьезным, для того, чтобы спровоцировать фобию. Иной раз она может возникнуть из-за того, что вызвало у вашей нервной системы случайный слишком резкий ответ. Эта самая теперь парализующая самим своим существованием собака могла однажды просто неожиданно гавкнуть на вас, когда вы мирно и в одиночестве выходили из лифта. И вот уже вы третий час не можете успокоить дыхание, потому что снова увидели собачью морду за открывающейся дверью лифта. И теперь думаете, не перестать ли ездить на лифтах вовсе. Помните: любой опыт валиден, даже если вам самим со стороны он кажется смехотворным.
- Когнитивные искажения.
У страха глаза велики, иногда очень велики. Прямо-таки катастрофически. И вот уже вы стоите в узком коридоре, и вам кажется, что стены двигаются и давят на вас. Вы знаете, что все это — иллюзия, но чувство никак не стряхнуть.
- Генетика.
Повторение будет не лишним: вы могли просто родиться с иррациональным паническим страхом бабочек. Или рыб. Или темных помещений. Или глубины. Так бывает, случайная ошибка в коде вселенной.
- Культурные факторы.
Иной раз какой-то конкретный страх характерен для определенных групп людей. Религиозные люди боятся даже обсуждений и упоминаний темных сил. Некоторым народам свойственно бояться духов, населяющих мир вокруг. Табу есть на слова, на действия, на еду, и оно так пускает корни в человеческое сознание, что это вызывает настоящую панику.
Итак, какой же вывод мы сделаем из всего сказанного выше? Страх – норма. Он наш друг и помощник. Фобия – его патологическая форма, лишающая нормальной жизни. А о том, как с аномальными реакциями собственной нервной системы бороться, мы поговорим в другой раз.
На этом пока все.