«Я смотрю на мир словно сквозь стекло»

Если вам довелось пережить травмирующие события, иногда вы можете чувствовать, будто попали в зазеркалье и смотрите на этот мир из-за стекла. Так проявляется диссоциация.

Диссоциация – это психологическая защита, которая помогает отстраниться от избыточных, непереносимых эмоций. Это крайне полезный механизм, который иногда даже спасает людям жизнь.

Например, вы ведете машину, и вдруг на встречку выезжает другая машина. И дальше все происходит словно само собой: вы на автомате крутите руль и вам удается избежать столкновения. Время может замедлиться или, наоборот, ускориться, вы можете ощущать себя как персонаж компьютерной игры или герой фильма. У вас отключаются эмоции, вы не чувствуете ужас и растерянность, которые могли бы помешать вам сделать все правильно. Диссоциация помогает вам сохранить ресурсы психики для того, чтобы справиться со сложной ситуацией.

Но бывает так, что опасность давно миновала, а человек так и остается в этом состоянии. Или погружается в него в любой непонятной ситуации. Защита срабатывает уже не только в действительно сложных и опасных ситуациях, но и в ответ на любое хоть сколько-нибудь эмоционально заряженное событие.

Вам может быть тяжело находиться рядом с другими людьми, потому что вы не в силах разделить их эмоции. Вы отстранены, будто заморожены. Со стороны вы можете казаться равнодушной или же хладнокровной, трезво оценивающей ситуацию. Но на деле вы просто не в состоянии чувствовать то, что чувствуют другие люди.

Диссоциация – это один из симптомов ПТСР и КПТСР. Она часто включается у людей, переживших тяжелый детский опыт или подвергавшихся длительному насилию во взрослом возрасте в абьюзивных отношениях.

Важно помнить, что диссоциация – это не ваша вина, а следствие пережитого. Но если вы замечаете, что все чаще смотрите на мир как будто со стороны, теряя связь с собой и своими чувствами – это сигнал, что психике нужна поддержка. Работа с психотерапевтом, специализирующимся на травме, помогает мягко «вернуться в тело», научиться чувствовать себя в безопасности здесь и сейчас и постепенно выйти из состояния постоянного отстранения. Вы заслуживаете того, чтобы жить полной жизнью, а не наблюдать за ней из-за стекла.

А вам знакомо это явление?

Автор: Наталья Рачковская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru