Не существует волшебной таблетки, которая помогала бы ничего не делать и худеть 😉 Но есть волшебный гормон, который может за ночь сжечь 150-200 гр жира — это соматотропный гормон (СТГ)! 🚀(гормон роста). Для того,чтобы он включился в работу ночью, надо сделать так, чтобы другой гормон(инсулин) не работал в это время. Это два гормона антагониста.Они не работают одновременно.Если вы едите на ночь (особенно углеводы), поднимается инсулин — и процесс жиросжигания блокируется.
Так что же есть на ужин, чтобы запустить в работу данный гормон? Или лучше сказать, что не есть🤔?
Итак есть несколько правил:
1️⃣Ужинайте за 3–4 часа до сна. Это оптимальное окно для комфортного засыпания без тяжести и скачков инсулина.
2️⃣Исключите на ужин продукты, содержащие углеводы (крупы, макароны,хлеб), а включите белок и клетчатку (овощи, зелень). Именно они являются друзьями соматотропного гормона.
⚡️ Идеальные комбинации для вашего ужина (за 3-4 часа до сна!):
Запеченная треска + салат из огурцов и пекинской капусты.
Креветки, тушеные со шпинатом и помидорами.
Салат с куриной грудкой, рукколой и огурцом под греческим йогуртом.
Творог (до 5%) с зеленью и огурцом.
Запомните: Такой ужин — это не ограничение, а ваша суперсила! Вы не просто едите, вы программируете свое тело на стройность во время сна. Это ли не магия? 🧙♀️
А что вы обычно едите на ужин? Поделитесь своими находками в комментариях! 👇
