Часто люди приходят к психологу с одной целью — немедленно заглушить боль. Чтобы быстрее перестать чувствовать. Быстрое время. Быстрая смена эмоций. Нет места для проживания боли.
Мы живём, как роботы: в работу, в семью, в новые дела, чтобы не беспокоили навязчивые мысли. Чтобы не чувствовать. Но боль — это чувства.
Где нарушена целостность, там болит. Где рана — там не может не болеть. Это естественная реакция организма: боль сигнализирует о травме, сбое, заболевании.
Можно стать киборгом и перестать ощущать боль. Но тогда закат не будет радовать, вино не будет вкусным, а кошка не будет умилять. И это тоже — о чувствах.
Почему нельзя торопить процесс
Рана не заживает моментально. Можно мазью смазать, повязку наложить — но заживёт она только тогда, когда сработают все восстановительные механизмы. Клетки регенерируются в своё время.
То же самое и с психикой. Ей нужно прожить все этапы — не ускоряя и не удерживая. Надо дать себе отболеть.
Что может причинять боль
- Потеря, расставание, неприятные сообщения
- Игнорирование, грубые слова, нелюбовь
- Ревность, страх потерять
Не убегайте, не спасайтесь, проживайте боль. Как во время гриппа: отлежитесь в постели, попивая чай с лимоном.
Признавайте свои чувства:
- «Да, я ревную»
- «Да, я боюсь потерять человека»
Плачьте, злитесь, выливайте гнев. Можно писать письма, которые не отправляете, рассматривать фотографии, проживать каждый момент.
Выделите время для осознанного проживания боли, не смазывая её и не отвлекаясь.
Что делает психика
Если вы не мешаете ей работать, психика сама включает защитные механизмы.
- Переболит — и придут апатия, безразличие.
- Затем наступит спокойное понимание происходящего.
- Потом — принятие ситуации и желание двигаться дальше.
Это то, что многие хотят получить сразу, в самом начале.
Любое действие обезболивающее заканчивается эффектом только тогда, когда рана заживает естественным образом.
