Самодиагностика — это популярное ныне поле для изысканий. Об этом вещают из каждого утюга, поколение постарше избирает ее идеальным вариантом для себя, ощущая очевидную опасность от молодых и неопытных специалистов. В свою же очередь молодые наперебой кричат о необходимости бежать к доктору при первом звоночке и уж попутно разбираться, а куда, к какому, и нужно ли это вообще. Да, это все утрированные примеры, или не настолько уж они и утрированы?
Как в попытке сохранить свое ментальное здоровье не потерять рассудок окончательно? Давайте разбираться, говоря простым языком и трезво взглянув на факты.
Ментальное здоровье не находится в большом отрыве от физического. Напротив, это две прочно взаимосвязанные системы. От вашего ментального здоровья зависит уровень стресса, а от него — гормональный фон и все вероятные сбои в его работе.
Качество сна и пищевые привычки: проблемность этих двух групп — прямая дорога к ожирению, а чем чревато ожирение, я полагаю, вы знаете и без дополнительных пояснений, поскольку тема заезжена неоднократно. Последствия там обширные, начиная от дополнительной нагрузки на суставы и внутренние органы, заканчивая комплексными заболеваниями, которые получают серьезное повышение к общему фактору риска. Особенно частые: диабет и рак.
Самодиагностика никак и ничем не поможет вам, когда дело касается психического здоровья.
Невозможно вылечить перелом подорожником, как и невозможно избавиться от шизофрении молитвами и уринотерапией. Это хорошие сказки на ночь, с которыми приятно засыпать и страшно просыпаться, когда начинают догонять жуткие последствия самолечения и отсутствия квалифицированной помощи.
В попытках поставить себе диагноз через гугл-поиск или популярные соц.сети, вы забываете о том количестве симптомов, которые могут совпадать у диагнозов совершенно разной природы. Многие люди, уже пребывая в несколько тревожном состоянии, когда стартуют поиски подходящего диагноза, склонны выбирать самые ужасные варианты и надумывать себе то, чего нет. Эффект плацебо в худшем из его проявлений.
Таким образом многие люди с, в целом, не самыми страшными диагнозами избегают походов к психотерапевтам и серьезно запускают свое ментальное состояние, попутно просаживая физическое здоровье, что превращается в замкнутый круг (не иначе как Ада).
Люди же с серьезными диагнозами не обращаются за помощью, игнорируя их, поскольку волей судьбы натыкаются на лживые видео-ролики, в которых поклонники традиционной медицины убеждают их, что никакой опасности голоса в голове не несут, а галлюцинации непременно пройдут сами собой, и ускорить процесс можно донатом на карту.
Главное правило сохранности своего ментального здоровья: послушать свой внутренний голос единожды, когда он говорит, что есть проблема, а после сразу же обратиться к специалисту.
Как ни странно, гугл может быть полезен в том случае, если вы не можете определиться, к какому из специалистов стоит пойти со своей проблемой, ведь между психологами, психиатрами и психотерапевтами грань до сих пор ужасно размыта.
Стоит понять и принять и тот факт, что с первого раза попасть к нужному человеку у вас может не выйти. Специалист индивидуален, как хороший костюм, сшитый на заказ по вашим меркам. Кто-то не сможет подобрать ключ к вашей двери и с десятой попытки (то же касается и препаратов: если после принятия выписанных таблеток у вас серьезно ухудшается состояние, об этом необходимо поговорить со своим доктором и, возможно, сменить врача, если после корректировок ситуация не улучшилась), а кто-то воспользуется отмычкой.
Все специалисты разные и работают по разным методикам.
По сей день мне помнится фраза, некогда услышанная во время порыва в образование: "Один постелет перед тобой ковровую дорожку и упадет тебе в ноги, а другой с порога кинет в тебя кроссовком — и все это о разных подходах."
Кому-то для качественной работы и продвижения нужны фрустрации и вызов, другим поддержка и безопасность. Никто не вправе держать вас в кабинете, если вы чувствуете хоть малейший дискомфорт. Вы вправе встать и уйти в любой момент, как и вправе обратиться за помощью тогда, когда только чувствуете, что что-то идет не по плану. Естественно, поощрять ипохондрию — гиблое дело, но если вы склонны к такому уровню тревожности, это вполне может быть первым звоночком для обращения.
Хорошим советом будет следить за своим окружением. Как правило, именно близкие первыми начинают бить тревогу, когда вы меняетесь в поведении или общении, и, увы, именно близкие могут быть причиной ваших ментальных проблем. Нет, отказываться от семьи из-за банальных недопониманий не стоит, но работать с ними крайне рекомендуется для повышения собственного качества жизни и взаимоотношений с окружением в дальнейшем.
Подводя итоги: только квалифицированный специалист может оказать помощь. За недостатком опыта легко можно обжечься на чем-то серьезном.
Шарлатанов в наши дни предостаточно, так что ориентируйтесь на отзывы, а еще лучше на реальный опыт, если кто-то из знакомых уже обращался за помощью.
Не бойтесь менять специалистов и искать в стоге сена ту самую иглу, в которую сможете продеть нить своей души и достичь понимания.
Прислушивайтесь к своему окружению, но без фанатизма. Голова на плечах у каждого должна быть своя, а абьюзивные отношения никто не отменял. Об этом, как и о карательной психиатрии прошлого, что до сих пор отпугивает людей от кабинета специалиста, мы еще обязательно поговорим. Если интересуетесь, дайте знать в комментариях.
На этом пока все.