В прошлом посте мы говорили про разницу между виной и стыдом
А теперь — простая практика, которая поможет отлавливать эти состояния в моменте.
📝 Мини-практика «Это я или мой поступок?»
Вспомни ситуацию, где тебе было тяжело: ты что-то забыл, сорвал срок, сказал лишнее.
Задай себе вопрос:
«Я чувствую, что сделал что-то не так?» → это вина. Она про действие.
«Я чувствую, что со мной что-то не так?» → это стыд. Он про твою личность.
Если это вина → подумай, как можно исправить (извиниться, доработать, предупредить).
Если это стыд → скажи себе: «Я не ошибка. Ошибки бывают у всех. Это не определяет, кто я есть».
Так ты учишься различать сложные эмоции и возвращать себе свободу выбора.
А теперь вопрос к тебе: что тебе ближе — вина или стыд?
Пиши в комментариях 👇
