Сложность принятия выбора.

Карен Хорни, писала о внутренних конфликтах, которые мешают человеку делать выбор. Согласно её теории, тревожность и страх неудачи заставляют людей избегать решений, перекладывая ответственность на других или откладывая действие. Хорни выделяла три невротических стратегии:

Движение к людям — зависимость от чужого мнения, страх отвержения. Мы жадно ищем совета, следуем чужому мнению, лишь бы не нести ответственность за возможный провал. «Вы бы что выбрали?» — главный вопрос этого сценария.

Движение против людей — агрессивный контроль, попытка силой упростить выбор. Мы становимся агрессивными, пытаемся контролировать ситуацию и других, чтобы упростить выбор до «моего или неправильного». Это создает иллюзию контроля.

Движение от людей — Мы уходим в пассивность, изоляцию и прокрастинацию. «Само как-нибудь рассосется» — девиз этой стратегии. Избегание решений.

Чем сильнее внутренний конфликт, тем мучительнее выбор. Осознание своих страхов и «идеализированных образов» (ложных представлений о себе) помогает вернуть себе способность действовать осознанно. «Невротик боится сделать ошибку, но ещё больше — потерять контроль над своей иллюзией совершенства» (Хорни).

Почему так сложно выбрать? Как перестать бегать от свободы и принять решение? «Просто реши уже!» — слышим мы от друзей, застревая в мучительных раздумьях между двумя вакансиями, отношениями или даже выбором блюда в ресторане. Знакомо? Карен Хорни связывала эту муку выбора с бегством от свободы. Страх ошибиться, взвалить на себя груз ответственности, разочаровать других (или себя) заставляет нас избегать решений. Мы предпочитаем передать право выбора кому-то другому, отложить его на потом или просто позволить жизни решить за нас. Корень проблемы в идеализированном образе себя. Мы создаем в голове образ себя-успешного, себя-умного, себя-никогда-не-ошибающегося. Любой выбор несет риск этот образ разрушить. «Как же я мог ошибиться, я же умный?!» — и потому проще не выбирать вовсе.

Что делать? Осознание своих страхов — это уже 50% успеха.

Первый и главный страх — «а вдруг я ошибусь, и это будет моя вина?». Здесь нужно повести четкую границу между виной и ответственностью. Ответственность — это готовность действовать и принимать последствия решения. Вина — это чувство, которое возникает после ошибки. Но вы не виноваты в непредсказуемом исходе принятого решения. Связка «если – то…» на самом деле не работает. Снимите с себя груз «вины» заранее.

Задайте себе три вопроса о последствиях вашего решения:

Как я отнесусь к этому выбору через 10 минут? Скорее всего, с облегчением, что решил.

Через 10 месяцев? Возможно, я уже получу первые результаты и пойму, что было правильно, а что нет.

Через 10 лет? С высокой вероятностью, этот выбор уже не будет иметь никакого значения.

Этот прием помогает выйти из состояния паники и увидеть перспективу.

Бесконечные раздумья — это и есть бегство. Дайте себе четкие временные рамки: «У меня есть ровно сутки, чтобы взвесить все «за» и «против», и завтра в 12:00 я принимаю решение». Поймите - откладывая решение, вы уже делаете выбор. Вы выбираете позволить обстоятельствам решить за вас, упустить время и возможности. Осознание этого часто мотивирует действовать активнее. Скажите себе: «Я человек, а не робот. Я имею право на ошибку. Любой мой выбор — это ценный опыт, который ведет меня дальше, даже если это опыт неудачи». Разрешите себе быть неидеальным.

Вы все равно никогда не примите правильного решения. Не огорчайтесь. Вы никогда не примите и неправильного решения. Вы не знаете как сложатся обстоятельства вашей последующей жизни. А принимать решение, или делать непростой выбор вам всякий раз приходится делать в обстоятельствах, которые могут измениться буквально в следующую минуту. Вы принимаете решение в моменте. Жизнь может давать множество повторяющихся ситуаций и новых шансов. Но каждый раз вы будете делать выбор в моменте своего существования. Да, вы можете продумать и осмыслить все варианты развития событий, но не угадаете, какой из них вступит в силу. Примите это как данность. Ведь завтра может наступить день, которого вы ждали всю жизнь.

@Ирина Ларцева

Автор: Ирина Ларцева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru