Хронический стресс редко приходит внезапно.
Он подкрадывается постепенно и маскируется под обычную усталость.
Я помню, как у меня начались «качели»: утром никакой энергии, вечером - прилив сил, будто день только начинается. Тогда думала: «Сейчас закончу проект - и всё пройдёт». На самом деле это был первый сигнал, что организм работает на пределе.
Вот 10 признаков, по которым можно заметить хронический стресс:
1. Драйв без отдыха. Повышенный энтузиазм, работа от пауз. Часто это предвестник "выгорания".
2. Сон. Трудно уснуть, просыпаешься ночью.
3. Энергия. Утром упадок, вечером - прилив сил.
4. Настроение. Колебания, раздражительность, конфликтность.
5. Память и внимание. Снижение концентрации, забывчивость.
6. Зависимости. Тяга к сладкому, кофе, алкоголю, фастфуду.
7. Лишний вес. Особенно в области талии.
8. Тревожность и депрессия. Постоянное внутреннее напряжение.
9. Тело. Боли в спине, шее, суставах, головные боли.
10. Кожа и иммунитет. Выпадение волос, частые простуды.
Все эти «мелочи» связаны с биологическими механизмами: высокий уровень кортизола, сбой в работе митохондрий и щитовидной железы, ослабление нервной системы.
✨ Если вы узнали у себя хотя бы 2–3 пункта — это сигнал замедлиться и пересмотреть ритм жизни.
А какие из этих признаков чаще всего замечаете у себя вы?
Напишите в комментариях - ваш опыт может оказаться полезным для других.