Я не понаслышке знаю как это переживается. 4 года назад я потеряла маму.
Пока я проживала эту утрату, я изучала эту тему, наблюдала за собой и вывела несколько важных рекомендаций, которыми хочу поделиться с вами.
Эти рекомендации также подходят, если у вас случился развод, расставание или какая-то серьёзная потеря.
Поехали.
Есть 5 стадий проживания горя:
Отрицание. Первая реакция — шок и попытка отрицать реальность («Этого не может быть!»).Мне часто снились сны, что мама живая независимо от ее болезни либо она ожила.
Гнев. Когда отрицание ослабевает, его сменяет гнев, направленный на себя, других людей или даже абстрактные обстоятельства («Почему я? Это несправедливо!»).Я на этой стадии ненавидела пожилых людей, которые почему-то до сих пор живы, а моя мама нет.
Также я испытывала чувство вины, за действия, которые могла бы сделать, но не сделала.
Торг. Человек пытается договориться с судьбой, Всевышним или собой, ищет способы уйти от неизбежного ("Что мне нужно было сделать, чтобы это не случилось?")
Депрессия. Наступает осознание бесполезности сопротивления, что приводит к отчаянию, апатии и чувству безнадёжности («Я сдаюсь. Бороться бессмысленно»).
У меня депрессия длилась очень долго. 3 года я ощущала, что у меня нет сил жить. Особенно зимой, когда короткий световой день, я тяжело вставала темным утром и днём на работе не было сил выходить на улицу.
2 года спустя я уже не плакала так часто, а сил не было ещё год.
Принятие. Финальная стадия — эмоциональное истощение сменяется смирением, человек адаптируется к новой реальности («Что случилось — то случилось. Я готов жить дальше в новых условиях»).
Эти стадии не всегда идут одна за другой. Одна стадия сменяет другую и может повторяться.
Только после депрессии приходит принятие.
Дайте себе время и место прожить свои чувства. Рыдайте, кричите в подушку, войте. Не ждите, что это отпустит быстро. Я плакала примерно 1,5 года примерно через день.
Ни в коем случае не думайте, что если себя отвлечь, чувства отпустят. Не отпустят пока не проживете.
У здорового человека психика очень умная и пластичная. Когда у вас не будет сил проживать горе, вы не будете его чувствовать.
У меня было ощущение, что после долгих рыданий чувства как-будто замораживались. Я понимала, что на сегодня страдать хватит. Хотя облегчения не наступало.
Также не рекомендуется пить успокоительные, если вы находитесь в адекватном состоянии. Так как нужно дать почувствовать горе
по полной, чтобы его прожить.
Чувства нас отпускают тогда, когда мы не бежим от них, а погружаемся в них целиком.
Терапия у психолога нужна, если по истечении 1,5 года вас не отпускают обида, вина, страх, злость и т.д., связанные с уходом родного человека.
В общем, если сейчас вам очень плохо и вы не представляете как жить дальше, с вами все в порядке. Просто это надо пережить и жить дальше.
Да, как раньше уже не будет. Но будет хорошо по-другому.
Во мне навсегда поселилась часть, которая грустит по маме. Я даю ей место и грущу иногда. Но при этом я понимаю, что моя жизнь продолжается и она прекрасна.💖
Автор Наталья Солопова
P.S. Я могу помочь Вам (с этим реально можно справиться):
-если у Вас низкая самооценка и неуверенность в себе;
-если внутренние ограничения мешают Вам жить так, как Вы хотите;
-если Вы восприимчивы к мнению окружающих;
-если Вы хотите избавиться от обид, жалости к себе, гнева, страхов;
-если возникают трудности с выстраиванием личных границ;
-если нужно быстрее восстановить своё эмоциональное здоровье после общения с мужем-тираном, абъюзером, нарциссом, альфонсом, психопатом;
Соцреклама•16+
Бесплатные курсы от государства: 10 удаленных профессий
10 профессий на выбор. Доход от 70 т.р. Пройдите курс и получите помощь с работой
Узнать условия поступления
Комьюнити
Посмотреть диплом
Востребованные направления
tgu-trud.ru
Перейти на сайт
-если Вас одолевают сомнения жить с определенным человеком или расстаться;
-если не получается быть счастливым (счастливой), даже когда внешне всё хорошо;
-если не складываются взаимоотношения в семье, на работе, с друзьями; -если мешают жить воспоминания о прошлом или страх перед будущим; -если очень хотите изменить близкого человека, но не получается;
-если преследует чувство одиночества... и многое другое.
Жду вас на своей консультации.
По этим и другим вопросам звоните, пишите.
Телеграмм: @NataScor
Полезные статьи по психологии, инсайты, рекомендации, личный опыт - все в одном месте:
#горе
#утрата
#развод
#смерть