📩Не могу пережить чувство обиды на человека, которого считала близким (сейчас не настолько), что сделать, чтобы это чувство пережить?
#письмопсихологу
#обида
📎На связи клинический психолог Терапии Марина Кулакова:
Здравствуйте!
Обида — это сложносоставное чувство. Когда она возникает на близкого человека, особенно того, кого мы считали важным в нашей жизни, это может быть очень больно. Чтобы с ним справиться, можно попробовать пройти несколько шагов. Попробуйте опираться на такие точки:
⚪️Признать своё чувство: «Да, я злюсь/обижена/разочарована».
⚪️Спросить себя: от чего именно мне больно внутри?
⚪️Осознать, какие ожидания не оправдались.
⚪️Замечать своё разочарование и злость, дать им место.
⚪️Спросить: в чём я обвиняю другого, что он/она, по моему мнению, должны были сделать?
⚪️Заметить: что я сейчас бессильна получить в этих отношениях?
⚪️Что удерживает меня в этом чувстве? (Иногда это защита от ещё большей боли).
⚪️Посмотреть, на что я могу влиять сейчас и чего хочу от этих отношений: изменить, отпустить или получить.
Это не быстрый процесс, но эти шаги помогут лучше понять себя.