- Ах, нужно было поступить не так! Нужно было лучше подумать...
- А как он на меня посмотрел, как ответил!
- Ну вот если бы я тогда не поторопилась!!!
Каждый из нас становился заложником повторяющихся мыслей, от которых сложно отделаться. И как много на них уходит внимания и эмоциональных ресурсов! Ужас!
Под руминациями понимаются трудноконтролируемые повторяющиеся мысли о проблеме. Это и образы ситуации и слова (вербальная каша).
От какого мифа нужно отказаться относительного этого?
Многим кажется, что от постоянного прокручивания придет более четкое понимание ситуации и ее решение. Это не всегда так, поэтому можно попасть в ловушку своего сознания. В действительности, беспокойство о проблеме и решение - это не одно и тоже. Люди могут месяцами прокручивать в уме разные вещи, так и не принимая никаких решений или действий.
Что важно понять?
Вы можете это контролировать. Вы же отбрасываете мысли, когда вам неожиданно звонят по телефону, чтобы сконцентрироваться на новой доминанте – ответить на звонок.
Попробуйте стать не участником проигрываемых ситуаций, а наблюдателем возникающих мыслей. Развивайте позицию наблюдателя в себе. Откладывайте мыслительную жвачку на потом. «Ладно, я подумаю об этом в душе после работы», желательно после выхода из этого самого душа сказать себе «стоп», переключить себя на другое дело.
Когда вы попадаете в эту мыслительную жвачку, важно концентрировать внимание на других вещах и процессах. Потому что нет смысла пилить опилки и тратить каждый раз свои эмоциональные ресурсы на это. Вы способны это контролировать. А мы вам в этом готовы помочь.
Бесплатная психологическая служба для молодежи от 14 до 35 лет
Наш ВК: https://vk.com/pmk_mozaika
Телеграм: https://t.me/mozaika_life_adm