Мамочки, знакомое чувство? Вы улыбаетесь малышу, играете, кормите, укладываете спать... и вдруг понимаете, что внутри пустота и усталость. Вы говорите себе: «Да, я счастлива, но почему-то чувствую себя, как выжатый лимон?»
Мы понимаем вас!
Любовь мамы к своему ребенку безгранична. Каждая мама знает, какое огромное удовольствие приносит наблюдение за первыми улыбками, первым словом, первой шалостью ребенка. Но зачастую эта радость сопровождается постоянными хлопотами, утомительными делами и необходимостью постоянного внимания. Все это создает огромную нагрузку на организм женщины, вызывая усталость, эмоциональное выгорание и снижение жизненного тонуса.
Именно поэтому так важно уделять внимание физическому здоровью своего организма, ведь оно тесно связано с психическим, эмоциональным состоянием.
Так каким образом физическая активность помогает мамам восстановиться и сохранить внутренний ресурс? Давайте обсудим.
Эндорфины против усталости
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — веществ, известных также как «гормоны счастья». Именно они помогают организму преодолеть хроническое напряжение и стрессовые состояния. Если ежедневно посвящать хотя бы 15–20 минут легкой физической активности, например, прогулка, йога, фитнес или танцы, вскоре можно заметить значительное улучшение настроения и общего самочувствия.
Выберите тот вид спорта, который подходит именно вам. Йога подарит спокойствие и концентрацию, плавание снимет мышечное напряжение, бег зарядит энергией и бодростью. Важно помнить, что любая активность лучше, чем полное ее отсутствие.
Как тренировки снижают тревожность и возвращают спокойствие
Часто жизнь молодой мамы настолько заполнена обязанностями и ответственностью, что сложно остановиться и почувствовать себя самой собой. Во время занятий спортом сознание естественным образом сосредотачивается на физических ощущениях, ритме дыхания и движениях тела. Появляется возможность забыть обо всех проблемах и беспокойствах внешнего мира, погрузившись в состояние полного расслабления и гармонии.
Регулярные тренировки позволяют снизить тревожность, уменьшить проявления раздражительности и нервозности, укрепить нервную систему и повысить общую устойчивость к стрессу.
Уверенность рождается в движении
Занимаясь физическими нагрузками, вы получите ощутимый результат — подтянутую фигуру, повышенную энергию, укрепление мышц и суставов. Регулярная практика позволяет наблюдать изменения в своем теле и сознании, постепенно ощущая собственную силу и способность преодолевать трудности. Маленькие успехи на тренировках повышают уверенность в собственных силах и придают дополнительный стимул двигаться дальше.
Например, если удалось пробежать на 100 м больше обычного или подтянуться ещё пару раз, это воспринимается как маленькая победа, мотивирующая продолжать развиваться и достигать больших целей.
Именно поэтому регулярная физическая нагрузка положительно влияет не только на самочувствие, но и на ваше внутреннее самоощущение. Она помогает вновь обрести контакт с собственным телом, стать сильнее физически и морально.
Мы понимаем, как трудно бывает мамам найти свободное время для тренировок среди множества домашних забот. Поэтому созданные нами игровые комплексы, удобные манежи, сухие бассейны с шариками и много других интересных детских товаров заинтересуют даже самого активного непоседу надолго, а в этот момент недалеко от ребенка мама сможет выделить себе время для спорта: позаниматься фитнесом, побегать на дорожке, покрутить педали на велотренажере или потренироваться на эллипсоиде.
Заботьтесь о себе и своём малыше, наслаждайтесь каждым моментом и двигайтесь навстречу новым победам!
А у вас получается выделять время на занятия спортом среди ежедневной рутины? Напишите нам в комментариях.