Вылетает фраза, а потом вы думаете: «Надо было промолчать»?
Наша речь — это не просто слова. Часто в бытовых, казалось бы, фразах прячутся наши настоящие эмоции, сценарии и бессознательные установки.
🔹 1. «У МЕНЯ ВСЕ НОРМАЛЬНО»
Что скрывает: за этой фразой часто стоит выученный в детстве запрет на жалобы и просьбы о помощи («Не ной», «Сам справляйся»). Это щит, который мы выставляем, когда не готовы показать свою уязвимость или не верим, что нас поймут. Глубоко внутри это может быть переживание «нехватки» — чувства, что чего-то важного не хватает, но мы не можем это назвать.
Вопрос себе: «Что стоит за моим “нормально” на самом деле? Грусть? Злость? Усталость? Страх быть обузой?»
🔹 2. «Я ПРОСТО ЗАБЫЛ(А)»
Что скрывает: да, иногда мы и правда забываем. Но если это повторяется — это может быть тихий бунт, пассивный протест. Как будто Внутренний Ребенок упрямо говорит: «Не хочу этого делать!» Это способ саботировать то, что делать не хочется, но нельзя в этом открыто признаться (даже себе).
Вопрос себе: «Что бы я чувствовал(а), если бы все-таки сделал(а) то, что “забыл(а)”? Облегчение? Раздражение? И кому на самом деле я это “не сделал”?»
🔹 3. «ЕСЛИ ТЫ ТАК СЧИТАЕШЬ...» / «КАК СКАЖЕШЬ»
Что скрывает: классический уход от близости и конфронтации. Вместо того чтобы заявить о своей позиции, мы надеваем маску безразличия или ложного согласия. Это может быть манипуляция, чтобы вызвать чувство вины у другого, или страх настоящего диалога, где придется открыться и отстаивать свои границы.
Вопрос себе: «Чего я избегаю, произнося эту фразу? Конфликта? Непонимания? Или возможности быть настоящим?»
Какая из этих (и не только) фраз — ваша любимая маска? Поделитесь в комментариях 👇
А если захотите разобраться, откуда растут ноги у этих паттернов, и научиться говорить то, что вы на самом деле чувствуете и думаете — вы знаете, где меня найти.