"Не знаю что говорить у психолога, у меня нет запроса" и другие переживания

Сегодня в этой статье хочу предложить вместе подумать о ситуации, когда вы, с одной стороны, чувствуете интерес прийти к психологу, чувствуете потребность, или ваше эмоциональное состояние нестабильное, но, с другой стороны - вы не знаете с чего начать, как описать ваш запрос, и кажется, что мысли хаотичны и вас не поймут.

Сразу хочется пометить, что даже если у вас нет четко сформулированного запроса, но вы чувствуете себя плохо, нестабильно, неуверенно, или состояние разное как в "качелях" - это уже повод обратиться к специалисту.

От себя скажу, что к психологу стоит обратиться, если:

1) вы чувствуете какой-либо дискомфорт в вашей жизни, хотите это изменить, понимаете как, но не можете начать;
2) вы чувствуете дискомфорт, хотите это изменить, и даже начинаете это делать - но не получаете нужных результатов;
3) ощущаете, что что-то не так, но не понимаете с чем это связано (например, в такой ситуации мы можем говорить: "мне просто очень плохо, я не понимаю почему")

Одна из задач специалиста - в том числе помочь вам и вместе с вами сформулировать тот запрос и тот результат, который бы вы хотели от терапии.

Все зависит от подхода, в котором работает специалист, расскажу о том, что может помочь вам, если узнали себя в этом описании, и о том, как я выстраиваю работу в таких случаях:

1. Если вы чувствуете себя эмоционально плохо - попробуйте вспомнить когда это началось? Были ли ситуации, которые стали триггером для такого состояния, или кажется, что это началось резко и само собой?

2. Вы можете чуть подробнее описать как именно вы себя чувствуете - как это ощущается в теле? На что это похоже? Например, словно это камень в груди или дрожь в руках, или тошнота в горле. Это состояние чаще всего бывает утром, днем или вечером, или в течение дня?

3. Очень важно понять в какие моменты вам становится легче, что вам помогает с этим справляться, что уже пробовали делать и какие были результаты? Может быть вам становится легче после разговора с близким человеком, или помогает прогулка на улице. Также может быть, что не помогает совсем ничего - вы тоже можете этим поделиться

4. Иногда я предлагаю человеку пройти психодиагностические тесты и расшифровываю результаты на сессии - такие тесты могут помочь увидеть те сложности, которые есть у человека, но сам человек может их не замечать, так как привык к ним, или считать это своей особенностью характера.

5. Если вы не знаете о чем говорить у психолога - вы можете буквально сказать об этом, и поделиться как вы себя чувствуете в этот момент, может быть вам тревожно, или страшно, или наоборот - очень спокойно. Само переживание о том, что вы не знаете что сказать - уже очень важно само по себе.

Возможно, что какие-то из этих вопросов могут быть сложными для вас и вы не знаете как на них ответить - тогда есть другие способы, например, метафорические карты или арт-терапия, или образная терапия - когда психолог попросит вас выбрать картинку, которая похожа на вашу жизнь сейчас, или нарисовать свои эмоции, или представить их в виде образа.

Это основные пункты того, как проходят сессии, если человек не знает о чем говорить или у него нет четкого запроса.

Еще раз хочется повторить, что если вы испытываете высокий уровень дискомфорта в жизни, не знаете откуда он, или знаете, но не можете с этим справиться - это уже повод для обращения к специалисту.

Автор: Анастасия Громова
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru