Вы наверняка знаете это ощущение: тянущая боль после рабочего дня, тяжесть в пояснице после долгого сидения, необходимость «разминаться» каждое утро, чтобы хоть как-то включить тело.
Мы привыкли списывать эти симптомы на возраст, стресс или сидячую работу. Но статистика говорит иначе: более 70% людей старше 30 лет регулярно жалуются на боли в спине.
Часто такие жалобы игнорируются до тех пор, пока дискомфорт не мешает спать или работать. И тогда мы идём по стандартному пути — массаж, ЛФК, таблетки. Но есть и другой вариант, подтверждённый исследованиями.
Что такое EMS и почему оно работает
EMS (электромиостимуляция) изначально пришла из медицины. Электроды подают мягкие импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться даже без привычной нагрузки. Для организма это означает: мышцы включаются глубже, чем при обычной тренировке, задействуются труднодоступные стабилизирующие зоны.
В контексте спины это особенно важно. Слабый мышечный «корсет» вокруг позвоночника — главная причина хронической боли. EMS помогает активировать и укрепить именно эти мышцы, которые в обычной жизни мы почти не используем.
Что говорит наука
Один из самых показательных экспериментов провели немецкие исследователи. В нём приняли участие более 100 человек с хроническими болями в спине:
✔️уже после 2 тренировок 20% участников сообщили, что боль заметно снизилась;
✔️через 6 недель регулярных EMS-занятий жалобы уменьшились у 88% людей;
✔️у 50% боль практически исчезла;
✔️продолжительность и частота приступов сократились более чем на 80%.
Причём улучшения ощущались не только в самочувствии, но и в повседневной жизни: участники легче переносили бытовую нагрузку — подъем тяжестей, работу за компьютером, долгие поездки.
Для кого подходит EMS
EMS-тренировки рекомендуются:
▪️людям с сидячей работой и постоянным напряжением в пояснице,
▪️тем, кто уже пробовал ЛФК, но не получил ощутимого результата,
▪️тем, кто ищет метод без перегрузки суставов и длительных занятий в зале.
Важно: EMS — это не панацея и не «волшебный ток». У метода есть противопоказания (например, кардиостимуляторы, острые воспаления), поэтому перед началом стоит пройти анкетирование и консультацию.
Боль в спине — это не «ваша норма». Современные методы позволяют убрать её не через месяцы изнурительных тренировок, а уже в первые недели. EMS-тренировки — это научно обоснованный способ укрепить мышцы-стабилизаторы и вернуть лёгкость в тело без лишней нагрузки.
👉 Попробуйте первую EMS-тренировку в Justfit Exclusive Club и почувствуйте разницу сами: уже через 20 минут вы сможете понять, как это — жить в теле без боли.