Переживание утраты или расставания - чувствительный период в жизни каждого человека. Сегодня поговорим о том, чего НЕ стоит говорить и делать, если вы хотите поддержать и разделить чувства горюющего человека.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
1. Высказывать предположения, касающиеся будущего - "все будет хорошо", "ты ещё женишься/родишь"
Во-первых, никто не знает, что будет в будущем.
Во-вторых, попытки перевести внимание на будущее, уводят его от того, что происходит в настоящем. А в настоящем, здесь и сейчас, перед вами человек переживающий сложные эмоциональные состояния. С этим человеком лучше всего просто побыть рядом, подтверждая что все его чувства - это нормально и естественно.
2. Утверждать - "она скоро поправится", "он одумается и вернется"
Опять же, если вы в точности не уверены в своих прогнозах по отношению к будущему (а такая уверенность никому не под силу), не стоит передавать их человеку, переживающему в этот момент острые эмоции.
Ваша мотивация, возможно, направлена на то, чтобы как-то смягчить боль. Но лучше всего помочь человеку не оставаться с этой болью в одиночку - это крайне важно для психического равновесия и для благополучного проживания расставания или потери.
3. Говорить, что событие можно было предотвратить - "если бы ты тогда.."
Говорить такое человеку - это подпитывать его чувство вины.
Ровно как никому не под силу прогнозировать будущее, также невозможно и переписать уже случившиеся события. Время для выводов и анализа обязательно придет тогда, когда улягутся интенсивные чувства и для рефлексии появится ресурс.
4. Предлагать варианты мести
Обвинять врачей, которые допустили ошибку, или другие сложившиеся обстоятельства кажется неплохим способом выразить гнев и разрядить напряжение.
НО - это вновь уводит человека от переживания боли и может побудить на эмоциях принимать решения или совершать действия, о которых он затем может пожалеть.
5. Задавать лишние вопросы, уточнять детали (если сам человек об этом не говорит)
"Расскажи, как это произошло", "почему это случилось".
Если человек рядом с вами проживает сильное горе, ему сейчас просто не до этого. Можно предложить поговорить о произошедшем тогда, когда у него появится желание и возможность.
6. Призывать к чему-то - "надо жить ради..", "возьми себя в руки"
Поиск новых смыслов также наступит как естественный этап - после того, как успешно пройдены предыдущие этапы проживания потери и горя. Торопиться с этим не стоит.
А призывы контролировать выражение своих эмоций, тогда когда они вполне естественны для случившихся событий, и вовсе могут звучать как обесценивание.
7. Выражать сожаления о прекрасном прошлом - "какая была прекрасная пара"
Горюющий может переживать широкий спектр эмоций, помимо собственно горя и сожаления - вплоть до выражения гнева ушедшему человеку (даже если отношения были прекрасные). Лучше всего откликаться и предложить поддержку в том, что человек непосредственно переживает. Так он почувствует, что его принимают и понимают.