Синдром спасателя
Синдром спасателя — это поведенческий паттерн, при котором человек чувствует необходимость постоянно помогать другим, часто за счет собственных интересов и благополучия. Когда нам всех жалко . Прошу не путать с эмпатией. Людьми с синдромом спасателя легко манипулировать .
Основные характеристики синдрома:
1. Спасатели могут пытаться управлять ситуациями и жизнью других людей. Думать, что от нас много зависит . Излишняя ответственность за жизнь другого взрослого человека. Поймите, что без нас планета прекрасно будет "крутиться".
2. Эмоциональная зависимость. Самооценка часто зависит от одобрения и благодарности тех, кому они помогают. Хорошо бы иметь внутренний стержень , который не будет зависеть от одобрения других.
3. Игнорирование собственных потребностей. Спасатели могут забывать о своих желаниях и потребностях ради других. Очень важно ставить себя на первое место. А помогать другим от избытка ресурса . А не на пределе своих возможностей.
4. Трудности в установлении границ. Они часто не могут отказать, что приводит к выгоранию и эмоциональному истощению. Учитесь говорить "Нет".
Сперва , осознайте проблему – признайте, что ваше поведение может быть деструктивным как для вас, так и для других. Спасательство по итогу не даёт ощущение счастья, а приводит к созависимым отношениям.
Учитесь ставить границы – защищайте своё время и ресурсы!
Работайте над самооценкой ! Развивайте внутреннюю уверенность. К примеру , через аффирмации.
Синдром спасателя может привести к эмоциональному выгоранию, поэтому важно научиться балансу между помощью другим и заботой о себе. Ищите золотую середину!
Ваша Е.С.