План первого месяца курса "Клуб Осознанной Стройности"
Неделя 1
· Знакомство с экспертами и участницами
· Темы для разбора:
· Сбор анамнеза и историй участниц.
· Интервью-знакомство
· Анализы: вводная лекция, какие важны.
· Правила игры.
· От войны к диалогу: почему нельзя менять то, что ненавидишь.
· Почему диеты не работают?
· Введение в психосоматику.
· Домашние задания
Неделя 2
· Темы для разбора:
· В чем главные причины набора веса.
· Истинные и ложные цели.
· В чем польза воды.
· Почему мы не можем похудеть (углубление).
· Лимфодренажные техники.
· Домашние задания
Неделя 3
· Темы для разбора:
· Движение и спорт.
· Дыхание.
· Состав пищи, калории.
· Гиподинамия и обмен веществ.
· Влияние спорта на обмен веществ.
· Типы метаболизма и форма тела.
· Домашние задания
Неделя 4
· Темы для разбора:
· КАК правильно есть.
· Методы приготовления пищи.
· Как формировать продуктовую корзину.
· Почему важно тщательно жевать.
· Какой тип питания оптимален.
· Важна ли калорийность.
· Читаем этикетки, выбираем по составу.
· Домашние задания
Неделя 5-8
Неделя 9-12
Неделя 13-16
И т.д.