Кто работает без выходных? Кто терпит усталость? Постоянно берет ответственность на себя? Держится на силе воли? Для кого отдых - роскошь, на которую «нет времени»? А стресс уже привычный спутник? Узнали себя?
Да, быть «хорошей сильной девочкой» и периодически стрессовать — здорово. Краткосрочный стресс даже помогает нашему организму.
Кортизол и адреналин включают нас в жизнь: мы становимся внимательнее, энергичнее, решительнее. Это тот «полезный стресс», который организм получает, например, при закаливании, прогулке на свежем воздухе или после страстной ночи.
Но если стресс не прекращается
Если он становится хроническим — тело начинает сбоить: кортизол работает без пауз и «обкрадывает» эндокринную систему. В ответ организм включает режим выживания: запасает жир и воду, сжигает мышцы, истощает яичники. А мы потом героически пытаемся «распутать» этот клубок симптомов и заболеваний.
Какой из этого выход?
Перестать ставить потребности других людей выше своих, не мучить собственное тело, не доводить его до состояния, когда оно вынуждено «уложить вас в постель». И начать поддерживать и защищать свое здоровье.
Почему табуретка? Потому что именно на ее ножках держится наше здоровье:
- Адекватная физическая активность мягко восстанавливает работу кортизола.
- Сбалансированное питание — нужно есть и получать энергию, чтобы не обкрадывать эндокринную систему.
- Регулярный отдых — единственный правильный способ восстановления надпочечников. Когда тело выходит из состояния «опасности», нормализуется работа всей эндокринной системы.
- БАДы как один из главных инструментов. Они восполняют дефициты, снижают воспаление, ускоряют обмен, поддерживают гормональный фон. Это не замена лекарствам, а шанс не довести до их назначения.
И помните, отдых — это не слабость и не лень. Это условие, без которого невозможно женское здоровье💙
Как отдыхать и оздоравливаться, когда школа, работа и кабачки не дают выдохнуть
Умницы мои, я знаю — осень всегда ставит нас в жесткий график. Только привыкли летом к свободе, к легкости, и вот снова расписание: детей в школу, внуков на кружки, ужин приготовить, закрутки успеть, да еще и на даче кабачки шепчут «собери нас».
Меня читают тысячи женщин и мне искренне хочется помочь каждой, но не всех я могу взять на индивидуальное сопровождение. Понимаю, что вам нужно больше моего внимания. Нужна поддержка и четкий план действий. Поэтому...
Я создала бесплатный, масштабный проект «Санаторий Волковой» для осознанных женщин 35+. Которые прямо сейчас понимают, что нужно заботиться о своем здоровье. В наш Санаторий не нужны путевки и дорогие билеты - это сообщество женщин в телеграм. Но "процедуры", ПП меню, физические нагрузки и даже вечерние дискотеки - реальные, если самостоятельно будете выполнять рекомендации 😊
И кажется: ну какой тут Санаторий, когда день расписан поминутно.
Но именно сейчас наши маленькие шаги ценнее всего. Потому что осенью у организма свой ритм: он замедляется, накапливает усталость и очень легко уходит в «минус». Поэтому все задания и рекомендации Санатория я сделала максимально простыми. Это не про «успеть всё», а про «успеть себя».
Наши упражнения лёгкие, быстрые и без перегрузки. Их можно встроить между делами: сделали паузу, налили чай — вот и время для дыхания. Поставили кастрюлю с вареньем — сделали пару движений для суставов. Проверяем уроки — выпили воду.
В Санатории нет ничего лишнего. Только то, что реально помогает нашему телу быть в ресурсе. Делаем в своем ритме, без спешки и надрыва.
Потому что здоровье не уходит на каникулы и не ждет, когда дети вырастут. Оно строится прямо сейчас — в этих маленьких шагах для себя.💙
Новая смена в «Санатории Волковой»
Что будем делать на проекте:
- Превращать «плохой» жир в хороший.
- Стройнеть, постепенно меняя пищевые привычки. Добавим приятную активность в течении дня.
- Научимся работать с БАДами как с инструментами борьбы с менопаузой
- Научимся вставать по утрам без труда, качественно отдыхать и спать без страха опять проснуться в 3:45 и не уснуть до утра.
- Убирать желание «объесться» после тяжелого рабочего дня или скандала с бабкой на кассе в Пятерочке.
В Санатории с вами будет работать врач-диетолог — Мария Шугаева, многие из вас ее уже знают.
Свои двери наш виртуальный Санаторий откроет 22 сентября, но готовиться начинаем уже сегодня!