Зрение – наш главный источник информации о мире, но ежедневно мы незаметно вредим ему своими действиями. Какие привычки вредны для глаз, рассказала врач-офтальмолог «Новой больницы» Ирина Николаевна Шинкаренко.
1. Длительная и беспрерывная работа за экраном. Из-за чрезмерного использования электронных устройств снижается количество морганий в минуту (примерно в 2-4 раза), и человеческий глаз испытывает недостаток увлажнения. Отсюда – утомление, сухость и покраснение глаз, снижение остроты зрения и головная боль.
Совет: каждые 20-30 минут работы за экраном делайте перерыв и зарядку для глаз. Можно использовать увлажняющие капли после консультации с врачом.
2. Использование гаджетов в темноте. Многие перед сном любят пролистать ленту новостей или пообщаться в социальных сетях, не обращая внимания на яркость и контрастность экрана. А это, в свою очередь, заставляет глаза перенапрягаться, а еще негативно влияет на качество сна.
Совет: постарайтесь свести к минимуму такие «посиделки» в телефоне перед сном, ну а пока вы к этому будете стремиться, включайте ночной режим в телефоне и уменьшайте яркость и контрастность до минимума.
3. Несоблюдение гигиены при использовании контактных линз. На слизистой оболочке наших глаз живет множество бактерий. Чем дольше мы носим одну и ту же пару контактных линз, тем больше на их поверхности остается микробов, загрязнений и других отложений. И тем выше риск развития глазной инфекции.
Совет: меняйте линзы и контейнер для них вовремя, надевайте линзы чистыми руками, при каждом использовании промывайте контейнер свежей порцией специального раствора. Не спите, не купайтесь и не принимайте душ в линзах – при контакте с водой на них могут поселиться опасные микроорганизмы.
4. Недостаток сна. При недосыпе зрительная система не может полноценно восстановиться. Это приводит усталости глазных мышц, сухости и раздражению слизистой оболочки.
Совет: постарайтесь обеспечить достаточную продолжительность (не менее 7 часов) и качество сна.
5. Игнорирование визитов к офтальмологу. Диагностировать и предотвратить ухудшение зрения проще на ранних стадиях – некоторые заболевания, например, миопия, глаукома, быстро прогрессируют при отсутствии лечения и могут приводит к необратимым последствиям.
Совет: проходите профилактические осмотры не менее одного раз в год, даже если вас ничего не беспокоит или чаще, если есть такая рекомендация лечащего врача.
6. Некачественные солнцезащитные очки без защиты от ультрафиолетовых лучей. Темный цвет линз не всегда указывает на степень защиты. Они могут защитить от ярких бликов, но не от ультрафиолетовых и инфракрасных лучей. Чем темнее линзы, тем сильнее под ними расширяются зрачки, чтобы пропустить больше света, и тем серьезнее вред для сетчатки и хрусталика глаз.
Совет: солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а медицинское изделие. Если за лекарствами мы идем в аптеку, то и очки стоит покупать в специализированных салонах оптики.