А также все плюсы и минусы.
Я мечтала об удалёнке ещё со школы. Офисный вайб для меня был и пока остаётся личным кошмаром :) Понимаю, что есть разные примеры офисов и сейчас в некоторых из них есть всё: от переговорок и библиотек до тренажёров и комнат отдыха. Но! Часто для работы в таком месте нужно или переехать в другой город, и/или тратить уйму времени на дорогу в своём. В статье перечислю пункты, на которые стоит обратить внимание при удалённой работе, и поделюсь советами.
Сон
Самая важная часть, независимо от рода деятельности или места работы. Мы ложимся спать в 22:00-23:00, встаём в 6:00-7:00 (часто без будильника). Конечно, режим сложился не сразу, но если встал с петухами, то и спать захочется раньше. Пытаться себя уложить в 10 вечера, когда проснулся в 9 утра — провальная затея.
Таким образом день чётко делится по 8 часов: на сон, работу и себя. Это при стандартном графике, конечно. Не представляю, как люди умудряются работать по 12-16 часов день, и самое главное — почему такой график вообще существует :(
Медленное утро
Которое зарядит на весь день. С неспешным завтраком, вкусным кофе, чтением, приятными утренними ритуалами, идеально — с зарядкой. Тогда греет не только физнагрузка, но и чувство моральной удовлетворённости собой :) Если просыпаться в 8:55 и сразу кидаться в бой — и продуктивность будет хромать, и времени на себя не останется.
Тренировки
И регулярное «отрывание» от компьютера: каждые 45-60 минут. И лучше не просто сходить в туалет и попить воды, а также сделать несколько упражнений для расслабления глаз и больше двигаться: например, поприседать или сделать выпады, потянуться, размять шею. Чтобы не забывать это делать, рекомендую поставить будильники/напоминалки. Я без них могу весь день просидеть, не вставая.
Если самостоятельно сложно выдумывать упражнения или совсем нет опыта, можно найти бесплатные тренировки в интернете или купить подписку на онлайн-платформу, где по видео можно заниматься йогой, танцами, фитнесом, растяжкой, кардио.... Частные занятия с тренером обойдутся дороже. Кому не лень идти в спортзал — моё уважение.
Рабочее место
Не скупитесь на хорошее кресло — спина вам скажет «спасибо». Разницу замечаешь в первый день! Никаких диванов, кроватей и табуреток — от них сразу начинает ныть шея и поясница. Видела, есть поднимающиеся столы, чтобы можно было постоять или даже шагать по компактной дорожке — теперь хочу и то, и другое.
Ежедневные прогулки
Хорошо, если есть собака и гулять получается каждый день :) Эта часть мне пока даётся сложно, учитывая, что живём мы в сельской местности, и выходить на улицу порой совсем не хочется. Поэтому и думаю о дорожке.
Питание
Я не буду давать советы по поводу рациона — тут всё очень индивидуально и консультироваться нужно с врачом-диетологом. Скажу лишь о том, что на удалёнке довольно-таки сложно удержаться от перекусов, когда холодильник в непосредственной близости :) Спасает только увлечённость задачами, весы и зеркало. Вообще стараюсь соблюдать разнообразие рациона и раз-два в неделю позволяю себе вкусности, чтобы не было срывов. Лучше съедать по одной печеньке в день, чем за раз схомячить пачку.
Экранное время
Я стараюсь делать так: интернет в телефоне включаю только в рабочие часы, чтобы отвечать на сообщения и периодически отвлекаться на соцсети (везде стоят ограничения по времени использования). Вечер лучше уделить готовке, своему хобби или просто отдыху. Послушать интервью или подкаст — это пожалуйста. Решать делишки онлайн тоже приходится, но это не зря потраченное время.
Забота о зрении
Кроме упражнений и ограничения экранного времени советую использовать капельки и витамины для глаз.
Планирование и тайм-менеджмент
Если вам сложно приступать к работе, начните с её планирования: заведите список задач — от важного к пустячковому, от приятного к не очень. День лучше начинать или с самой ерунды, пока мозг только грузится и не воспринимает большие объёмы информации, или с самой неприятной части, чтобы побыстрее с ней разделаться.
Не забывайте учитывать рутинные задачи, которые делаются уже на автомате и не завышайте свои ожидания от себя же. Лучше разложить делишки по кирпичикам, чем обозначить какую-то глобальную цель на три дня.
Смена обстановки
Несомненное преимущество удалённого формата — свобода в перемещениях. Работать можно с любым видом за окном, в зависимости от того, на что хватает финансов. Выбраться с ноутбуком в парк, библиотеку, к родителям/друзьям или в коворкинг — уже смена обстановки и всё ещё не офис.
Встречи с близкими
В ворохе дел важно не забывать про родных и друзей. Знаю, многие пренебрегают встречами, отмазываясь жуткой занятостью, но уж раз-два в месяц точно можно найти пару-тройку часов для тёплых разговоров за чашечкой чего-нибудь.
9 минусов удалёнки:
- сидячая работа и малоподвижный образ жизни
- есть вероятность запустить себя, т. к. «меня всё равно никто не видит»
- размытые границы между домом и работой
- одиночество и нехватка общения (для кого-то это плюс) или наоборот, куча домочадцев, которые отвлекают
- переработки, т. к. задачи всегда «под рукой» или наоборот, низкая самодисциплина
- проблемы с коммуникацией в команде: иногда для быстрого решения задачи проще один раз встретиться в реале, чем переписываться/перезваниваться
- сложнее заявить о себе, чтобы продвинуться по карьерной лестнице
- не всегда есть возможность организовать себе отдельный кабинет, что осложняет переключение с работы на дом и ведёт к проблемам со здоровьем
- дополнительные траты на интернет, электроэнергию, ноутбук, гарнитуру (не каждый работодатель оплачивает эти расходы и предоставляет технику)
11 положительных сторон:
- возможность работать из любой точки и регулярно путешествовать
- не нужно тратить время на дорогу, как следствие — больше ресурса на отдых, тренировки, семью и любимые занятия
- экономия денег: не тратишься на проезд, парковки, наряды, кофе с собой и бизнес-ланч
- можно организовать гибкий график в течение дня и работать на пике своей продуктивности
- доступ к мировому рынку труда
- отсутствие офисной суеты, сплетен и конфликтов, что способствует снижению уровня стресса
- возможность организации идеального пространства с любимыми запахами, музыкой, растениями, увлажнителем, уютными вещичками
- высокая продуктивность, т. к. коллеги не отвлекают на болтовню, чай/кофе, лишние встречи
- развитие навыков тайм-менеджмента, самодисциплины и письменной коммуникации
- снижение риска заразиться от коллег в сезон простуд
- возможность решать личные дела не в отпуск или дни за свой счёт
О работе пишу мало, но вы можете почитать мои статьи на другие темы: