Как изгнать стресс и не заесть его вафлями?

Вчера я крутилась, как Савраска на дедлайнах.

Полы — натёрла, окна — намыла, шкафы — разобрала, пуговицы пришила, шнурки поменяла.

Даже напекла вафлей, решив, что это будет моя личная медитация с вафельницей.

И знаете что? Не помогло.

Аккаунт взломали. Вместо бассейна я сидела на связи со службой поддержки и плевалась адреналином.

Стресс так распёр, что даже после ночных вафелек (да, парочку слопала на нервах), кортизол не угомонился.

Утром спасла только йога.

И я опять вспомнила: когда ты внутри травмы, ты тупеешь. Всё знаешь, всё умеешь — и всё забываешь.

Я ведь руками живот умею отпускать, а вчера, вместо этого, сражалась с пылью.

Кортизол устроил в теле такой Армагеддец, что даже воду глотать приходилось насильно. В горле комок, как бетонный шар.

Да-да, гормоны стресса делают кровь густой. Они «думают»: сейчас война, будут ранения, и кровь лучше загустить, чтобы не вытекла.

Тромбоциты маршируют, адреналин кипит, а ты стоишь с тряпкой и воюешь с паутиной в углу.

Вам смешно, а тело-то не ржёт.

Мышцы, набитые адреналином, требуют разгрузки. Поэтому мы мечемся: кто-то жрёт сладкое, кто-то бежит по магазинам, кто-то скроллит TikTok до утренней зари.

Я — вафли. Потом йога. Растяжка. Только тогда напряжение спадает.

Мой мастер по йоге любил повторять:

— В суставах зарыты тонны энергии. Расправь сустав, распусти связку, и получишь новый аккумулятор.

А теперь внимание: если так зажимает мышцы, то что в это время творится в животе?

Желудок — это же трёхслойная мышца. А диафрагма при стрессе подскакивает вверх и упирается прямо в сердце.

Дышать становится трудно, сердце грохочет, а вы думаете: «О, у меня тревожность». Нет, милая. У тебя диафрагма решила стать соседом сердцу.

Йога учит и дыханию, и наули, и вакууму живота. Если освоить эти штуки — можно реально жить легче.

Но давайте честно: кто из нас вместо шоколадки идёт делать наули?

В нашей культуре мы работаем по-другому. Сначала стресс заедаем, потом качаем пресс, потом идём к психологу, а в конце спрашиваем у зеркала: «Ну как, я ещё ничего?».

А тело между тем живёт своей войной. Кровь густеет, пищеварение идёт «на посадку», живот надувается, как шар на выпускном.

Организм толстеет, потому что думает: «Надо быть тяжелее, чтобы не сдуло этой жизнью».

И вот тут подключаюсь я.

У меня есть пень (да-да, самый настоящий). Клиенты любят по нему стучать топором, как Челентано в «Укрощении строптивой». Это классно снимает мышечное напряжение.

А живот? Живот руками отпускаю я.

Потому что именно там живёт стресс. Правка живота возвращает телу мягкость и психике — чувство, что ты живая, а не скала из бетона и недоеденных чувств.

Стресс не уйдёт сам. Его надо выгружать.

Не вафлями. Не шопингом. А руками и телом.

Автор: Панина Ирина Николаевна
Психолог, Анти Стресс

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru