Страх сцены часто сковывает, когда волнение перед выступлением превращается во встречу с внутренним судьёй - история студентки, боявшейся презентаций.
Как может переживаться страх сцены
Аня - студентка (имя изменено, история публикуется с разрешения клиентки). Её желанием было избавиться от чувства страха сцены. Она жаловалась, что каждый раз во время презентации перед большой аудиторией у неё подгибаются колени, а в голове становится пусто.
Страх сцены и перенос в терапии
На сессиях этот страх постепенно обретал очертания. В переносе Аня начинала видеть во мне критика. Молчаливое внимание с моей стороны воспринималось ею как осуждение. В какой-то момент она сказала:
– Мне кажется, вы сейчас думаете, что я говорю глупости.
– Если бы это было так - если только представить это - что бы это для вас значило?
– Что я ничего не знаю. Что я глупая.
– Если бы это действительно звучало, вероятно, это был бы очень строгий голос. Похоже он звучал раньше?
– Да. Это как у учителя. Он молчал, ждал, пока я отвечу, а потом говорил: «Неправильно». И я замирала.
Так голос «судьи», приписанный мне, постепенно оказался там, где его корень - в её прошлом опыте.
И тогда проявился другой, почти неслышный - голос ребёнка, который хотел что-то сказать. У которого было что сказать.
Различение внутреннего судьи и голоса ребёнка
В этот момент изменилось и восприятие меня: я перестал быть фигурой «экзаменатора» и оказался тем, кто может слышать оба её голоса. Это был переход: от переноса к различению внутреннего и внешнего, тогда и сейчас.
Страх сцены во время презентации: опыт Ани
Через некоторое время у Ани снова была презентация. Вот как она описала свой опыт:
«Когда я вышла и подошла к кафедре, у меня дрожали колени, голос срывался, а в горле пересохло. Всё как обычно. Чтобы не потеряться, я заранее написала на листке то, о чём мы говорили: два голоса во мне - судьи и ребёнка. Это помогло начать.
Но напряжение оставалось. И вдруг один из опоздавших студентов открыл дверь в аудиторию и стал пытаться вкатить в неё велосипед.
Все засмеялись - возникла пауза. В этот момент я вспомнила велосипед у вашего кабинета, а потом - своё детство. Я училась кататься, падала каждые несколько метров, и отец ловил меня. У меня было напряжено всё тело, из-за этого я не могла держать равновесие. Я снова садилась и пробовала.
В какой-то момент я расслабилась: ничего особо не получается, но отец держит - что со мной может случиться? Не страшно.
Потом я обернулась, а отец был далеко позади, он меня уже не держал. Я испугалась, напряглась и чуть не упала, но, повторив расслабление, удержалась. Страх остался, но был слабее. И восторг - я ехала сама!
В аудитории я ощутила то же самое. Страх оставался, но он был слабее. Я смогла говорить и даже пошутить в конце презентации».
Как психика помогает справиться со страхом сцены
В этой истории видно, как психика может использовать случайные ассоциации, чтобы поддержать человека в трудной ситуации.
Работа на сессиях дала возможность Ане различать внутренние голоса, а эпизод с велосипедом неожиданно связал это различение с её детским опытом.
Страх публичных выступлений не исчез. Но он перестал полностью определять её тело и голос.
Появилось новое ощущение: даже когда страшно, можно оставаться в контакте с собой и продолжать говорить.
Автор: Бойко Михаил
Психолог, Аналитический Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru