ТРЕНИРОВКА. ЖИМ ЛЁЖА🏋️♀️
Из новостей касаемо жима лёжа: теперь в ФПР нельзя будет сделать МСМК по жиму лёжа, только МС, с весом 190, ранее это было 180 кг. Весовая 83.
🏋️♀️ По тренировке: после отдыха в СПБ, беспорядочного питания и пивных зарядов было тяжеловато, буду этот аспект пересматривать.
✅ Результат:
1. Жим без опор: 20х40, 60/2х15, 100х10, 130х6, 145х5.
2. Жим классический: 160/4х5, в конце 152,5х6.
3. Жим классический под паузу: 160х4, 160х3.
4. Жим гантелей в наклоне: 42х15/13/12.
5. Трицепс в кроссовере, прямая: 40/45/50х10.
6. Жим на грудь попеременно в блоке: 50/60х10.
#моятренировка
#моятренировка144
