Психологический иммунитет. Почему чужие проблемы становятся вашими?

Представьте себе человека с ослабленным иммунитетом.

Стоит ему ненадолго выйти под дождь, как тут же подхватывает насморк, который длится неделями.
Любая «зараза» словно прилипает к нему, стоит только попасть в поле ее действия.

Точно так же обстоят дела и с нашим психологическим состоянием.

Когда у человека слабый «иммунитет», он очень уязвим для внешних воздействий. Любая услышанная или увиденная информация может вызвать бурю негативных переживаний.

• Узнали, что знакомая пара рассталась из-за измены? Тут же возникает тревога: «А вдруг и у меня такое случится?», и начинается страх за собственные отношения.

• Услышали, как начальник негативно отзывается о ком-то из коллег? И вот уже вы сами начинаете переживать, думая: «А что, если и обо мне так говорят?».

• Увидели в новостях очередную мрачную историю? Или рекламу, которая намекает на недостатки целевой аудитории? И вот вы уже погружены в тревогу, будто лично столкнулись с этой проблемой.

• Прочитали в соцсетях о чьих-то неудачах? И вот уже ваши собственные сомнения и страхи обостряются.

Все это – симптомы ослабленного «психологического иммунитета».

Человек будто впитывает в себя чужие страхи, проблемы, негатив.

Из чего же состоит этот «психологический иммунитет»?

1. Опора на себя.

Когда человек уверен в своих силах, знает свои ценности и имеет внутреннюю точку опоры, внешние события меньше его выбивают из колеи. Он не ищет подтверждения своей значимости извне. Чужое мнение или неудача другого не становится для него личной катастрофой.

2. Гибкость.

Жизнь полна перемен и неопределенности. Гибкий человек адаптируется к новым условиям, не застревая в прошлом. Он понимает, что всё меняется, и способен находить новые решения. Если что-то идет не по плану, он ищет обходные пути, перестраивается.
Эта гибкость – как эластичность, которая не дает треснуть под давлением.

3. Способность выдерживать неопределенность.

Мир непредсказуем. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, где нет четкого ответа или гарантий. Находиться в этом состоянии незнания, не испытывая при этом паники, —огромный ресурс.

4. Контакт со своими чувствами.

Важный аспект – умение распознавать, называть и принимать свои эмоции. Если человек понимает, что именно он чувствует (страх, тревогу, обиду), он может разобраться с этим чувством.
Он не путает свои переживания с чужими.
Он знает, где его личные границы, и умеет отличить реальную угрозу от навязанного страха. Это помогает «не заражаться чужим негативом».

В процессе терапии работа идет в том числе над укреплением этого внутреннего иммунитета. Человек учится опираться на себя, становится более гибким, учится справляться с неопределенностью и, главное, налаживает контакт со своими истинными чувствами.

Это позволяет меньше зависеть от внешних обстоятельств и чужих мнений, жить более осознанно и спокойно. 🤍

Автор: Анна Рожкова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru