"Я устаю даже от простых дел"
Бывало у вас, что даже простые дела вдруг становятся неподъёмными?
Домашняя рутина, готовка, звонки, дорога, уроки и поход в магазин требуют усилий, а опустошение чувствуется каждой клеточкой, и нужно буквально пинать себя, чтобы что-то сделать — лишь бы заткнуть вечно недовольного внутреннего критика.
Вот тут самое главное — услышать этот сигнал. Это не лень и не блажь. Это ваше тело кричит: «Мне нужна пауза! Прямо сейчас! Требуется срочная перезагрузка!».
Бывает, очень сложно смириться с тем, что ты не можешь быть продуктивной, как раньше. Ох уж эти бесконечные и беспощадные сравнения!
Все мы слышали мудрую фразу: «Сравнивай себя не с другими, а с собой в прошлом». Так вот, она беспощадно проваливается, когда мы сравниваем себя сегодняшнюю (45+) с собой же, но двадцатипятилетней! Увы, метаболизм уже не тот, а энергию и гормоны нам частенько доставляют… витамины. И да, сравнивать себя с «а вот раньше я…» — верный путь подорвать самооценку.
Смирение… Слово-то какое противное, правда?
А что, если заменить его на заботу и доброту к себе? Принимать изменения с миром в сердце. Не пытаться «натянуть сову на глобус», а восполнять дефициты, учитывать новые правила игры и с уважением относиться к своим ограничениям.
Моя история: к сорока годам я раскачалась на бег — эндорфины, здоровье, красота! Но мои колени устроили забастовку и выдвинули ультиматум: «Мы не будем бегать ни где и никогда ибо у нас артроз. Бег — не в этой жизни». Это был крах всех надежд! Пришлось искать альтернативу. И знаете, мы с велосипедом уже почти четыре года неразлучны. И это любовь!
Запомните: можно уставать. Можно быть на что-то неспособной прямо сейчас. Можно ошибаться, извиняться и исправлять. И при этом — всегда, в любом состоянии — оставаться достойной уважения и любви. Просто потому, что вы есть. А раз вы есть — значит, вы точно нужны этому миру.
_______________
Пока ищете силы на большую перезагрузку, вот две простые рекомендации, которые могут помочь прямо сегодня:
1. Микро-пауза. Вместо того чтобы заставлять себя работать через силу, дайте себе разрешение на 5 минут полного ничегонеделания. Сядьте, закройте глаза и дышите. Не чтобы расслабиться или помедитировать «правильно», а просто чтобы побыть с собой. Часто это помогает сбросить острое напряжение.
2. Правило одной «лягушки». Выберите с утра одно небольшое, но неприятное дело («лягушку»). Сделайте его самым первым. Весь остальной день будет ощутимо легче от осознания, что самое противное уже позади!
_________________
Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, что усталость стала вашим постоянным спутником — давайте проговаривать это вместе. Я помогу вам найти вашу собственную, уникальную «перезагрузку» и вернуть себе ресурс и радость жизни.
Готова вас поддержать на консультации.
Автор: Мария Владимировна Доронина
Психолог, Клинический психолог Арттерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru