Может ли травма помешать человеку жить в ощущении, что с ним всё в порядке и его жизнь имеет вкус?
Может.
Люди, пережившие травматичный опыт, иначе воспринимают мир и себя. Чем более ранним, длительным или интенсивным был этот опыт, тем жёстче работают психологические и нейрофизиологические механизмы защиты.
Мозг человека после травмы действительно работает иначе: даже нейтральные сигналы могут восприниматься как потенциальная опасность, способность различать прошлое и настоящее нарушается. Событие, давно завершённое, воспринимается как происходящее сейчас.
Тело живет в хронической готовности к бегству, нарушается работа вегетативной нервной системы, мышечный тонус остаётся повышенным.
На уровне психики формируются устойчивые маршруты, которые помогают избегать боли. Они напоминают светофоры, уводящие в сторону до того, как станет слишком тяжело. Эти схемы не ведут к благополучию, но поддерживают выживание.
И всё же, человек - не только свод нейрофизиологических адаптаций.
Даже самая адаптированная к боли психика сохраняет способность к микродвижению в сторону жизни.
Крошечные эпизоды удовольствия, тепла, соединённости могут сначала казаться чуждыми, непереносимыми, вызывающими стыд или тревогу. Но именно через них возможно переживание живого контакта с собой.
Внутреннее благополучие - это способность выдерживать контакт с реальностью, не теряя доступа к удовольствию, к телу, к смыслам, к отношениям.
Работа с травмой остаётся основой. Без неё психика продолжает действовать по принципам, сформированным в условиях угрозы. При этом у человека сохраняется возможность влиять на своё состояние через практические шаги.
Научиться управлять вниманием - значит постепенно выстраивать новый способ быть в настоящем.
Создавать моменты удовольствия - значит возвращать телу способность ощущать приятное.
Замечать красивое - значит активировать те участки мозга, которые связаны с восстановлением, воображением, творчеством.
Эти микродействия не заменяют терапию, но они формируют нейрофизиологическую почву, на которой может прорастать благополучие.
Исследования показывают, что созерцание эстетически приятного, ощущение благодарности, творческое выражение, даже мимолётные переживания радости и сопричастности меняют работу мозга:
снижается тревожность, появляется ощущение смысла, активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление и расслабление, возрастает устойчивость к стрессу.
Учиться видеть красивое - это не дополнение к жизни, а навык, помогающий перезагрузить внимание, восстановить силы и вспомнить, что мы живые.
Если в течение дня находить хотя бы один момент, где по-настоящему приятно видеть, слышать, трогать или ощущать, то это постепенно будет менять общее состояние.
Мозг запоминает такой способ, как доступный ресурс. И в будущем ему становится легче возвращаться туда, где спокойно и хорошо.