Другими словами, как оказать поддержку, когда она так нужна и, что делать вовсе не стоит
Наверняка, если вспомнить, то у каждого был случай, когда вы хотите подержать человека, обнимаете его или говорите, что «все будет хорошо», а в ответ получаете совершенно обратную реакцию (злость, отталкивание, крик или много другого), но главное не слова благодарности. Что мы обычно делаем в следующий раз? Правильно, ничего.
Предлагаю несколько техник Безопасной поддержки, а именно:
- Не стоит брать на себя ответственность и говорить «ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО». В ином случае, если у человека ВСЕ хорошо не будет, а как мы знаем ВСЕ хорошо в жизни случается очень редко или еще реже, то тогда даже в самой мелочной неудаче будете виноваты именно Вы, так как именно Вы сказали человеку в трудную, переживательную для него «минуту», что «все будет хорошо»
- Не стоит говорить «а, ерунда, у меня такое тоже было» или «фигня, это пройдет» и т.д. Почему? Прибегнем к мудрой пословице «сколько людей, столько и мнений». То есть, если данная ситуация конкретно Вам кажется простой и, вовсе не стоит переживаний, то для другого человека эта ситуация, минимум «сейчас» кажется катастрофой всей жизни, факт, который невозможно исправить или невозможно пережить по-другому. Вспомните свои переживания, например, когда вы чего-то лишились, получили двойку, родители идут с собрания или расстались с кем-то и т.д. врядли первое, что бы хотелось услышать «не переживай», словно запрет на выражение того, что рвется наружу
- Если хотите кого-то поддержать, спросите об этом напрямую. Например, «как бы я мог тебя сейчас поддержать?» или «что бы я мог сделать для тебя сейчас?», или «могу ли я обнять тебя сейчас?». Что эти слова дают? «Страдающий» понимает, что ему хотят помочь, а не обидеть. Появляется чувство комфорта и доверия. Страдающий сам скажет Вам, что ему не хватает именно сейчас: помолчать, выслушать, обнять, поплакаться в плечо, сказать слова поддержки и т.д.
- Наиболее подходящие слова для выражения поддержки: «я тебе очень сочувствую». Не бойтесь выражать свои опасения «я боюсь, что с тобой произойдет что-то плохое», «я дорожу дружбой с тобой». Также, поддержкой является то, когда вы чувствуете тоже самое, можно выразить это словами «меня тоже этот человек бесит»
- Отражать предполагаемые переживания, это тоже нормально, даже эффективно, если не переусердствовать. Например, «тебе грустно» или «тебе одиноко» и т.д./ одной фразы достаточно на протяжении всего процесса ("страдающий" почувствует, что вы его понимаете, или наоборот пояснит, что чувствует что-то другое/ конкретизирует свои чувства, от части больше для себя, чем для вас)
- Не стоит давать совет, если его не попросили. Если очень хочется что-то посоветовать, спросите)
В первую очередь , поддержка - это выражение переживания и сочувствия тому, кому ее оказывают (не насильно). Будьте осторожны в словах и, в тоже время, не бойтесь быть рядом, спрашивать и выражать свои чувства
Бесплатная психологическая служба для молодежи от 14 до 35 лет
Наш ВК: https://vk.com/pmk_mozaika
Телеграм: https://t.me/mozaika_life_adm
