Вы слышали это?
Шёпотом, с укоризной или с холодной яростью.
Сквозь зубы или с сладкой, ядовитой жалостью. «Ты без меня никто. Ты ничего не сможешь. Кто тебя кроме меня потерпит?»
Запомните раз и навсегда: это — не правда.
Это — не забота.
Это — не «жестокая любовь».
Это — инструкция по вашему уничтожению.
Произнося эти слова, человек не описывает реальность. Он ее создает. Он строит вокруг вас стены, чтобы вы поверили, что снаружи — пустота. Чтобы вы перестали даже смотреть в сторону выхода. Чтобы вы отдали ему ключ от собственной самооценки.
Почему они это говорят?
· Чтобы обладать.
Вы — их вещь. А вещь не должна хотеть свободы. Ей должно быть страшно выйти за пределы полки.
· Чтобы контролировать.
Ваша неуверенность — их главный инструмент управления. Пока вы сомневаетесь в себе, они правят вашей жизнью.
· Чтобы скрыть свой собственный ужасающий страх.
Тот, кто говорит «ты никто без меня», на самом деле панически боится одного: что это ОН — никто без вас. Без вашей энергии, вашей заботы, вашего ресурса. Его сила — иллюзия, подпитанная вашей верой в эту ложь.
Что эта фраза делает с вами?
Она не просто ранит. Она методично, по кирпичику, разбирает вашу личность.
1. Крадет ваше прошлое.
Вы забываете, кем были до этого человека: с вашими победами, друзьями, мечтами.
2. Отравляет настоящее.
Вы перестаете доверять своим мыслям и чувствам. Вам кажется, что вы сходите с ума. Это называется газлайтинг.
3. Убивает будущее.
Вы теряете способность мечтать и строить планы. Зачем? Вы же «никто».
Стоп.
Давайте включим логику.
Разве тот, кто вас по-настоящему любит, будет убеждать вас в вашей никчемности?
Любовь — это строительные леса. Они помогают вам вырасти выше и стать сильнее.
Абьюз — это клетка. Она не дает вам пошевелиться, чтобы вы не поняли, что дверь была открыта все это время.
Как выбраться? Вам не нужна его сила. Вам нужно вспомнить СВОЮ.
1. Верните себе право на голос.
Начните с малого. Что ВЫ хотите на ужин? Какая музыка ВАМ нравится? Ваши предпочтения имеют значение.
2. Создайте «архив» себя.
Достаньте старые фото, поговорите с друзьями, которые знали вас до этих отношений. Напомните себе, что вы — реальный человек со своими талантами и достижениями.
3. Смените внутренний диалог.
Каждый раз, когда в голове звучит его голос «ты никто», отвечайте (сначала шепотом, потом громче): «Это неправда. Я был кем-то до тебя. Я буду кем-то после. Я — кто-то прямо сейчас, просто ты слишком слеп, чтобы это видеть».
Вы не никто.
Вы — человек, попавший в ловушку чьей-то больной игры.
Ваша главная задача — перестать быть в правилах его игры.
Ваше существование не требует его разрешения. Вы есть. Вы значимы. Вы достойны любви, которая не ломает, а строит.
Вы не никто.
Вы — тот, кто сейчас выживает. А чуть позже вы станете тем, кто живет снова. Полной, свободной, своей жизнью.
#абьюз #психологическоенасилие #газлайтинг #токсичныеотношения #любовьэтонебольно #самооценка