Кажется, что с возрастом должно быть проще. Человек уже научился различать важное и пустое, понимает цену времени, умеет радоваться мелочам. И все же депрессия, апатия, хандра – гости, которые иногда заходят без приглашения.
В Священном Писании сказано: «Во многой мудрости много печали; кто умножает познания, умножает скорбь».
И правда: чем моложе человек, тем мягче психика, тем легче оправиться от обид, неудач, потерь. С возрастом удары жизни бьют сильнее. Обида задерживается внутри, словно камень, который давит на сердце. Иногда достаточно одного слова, одного взгляда – и день испорчен.
И кажется, что люди становятся жестче. Иногда даже дети удивляют своей несправедливостью или холодностью. Судьба – хитрая штука: забирает самое дорогое и оставляет пустоту. Ледяной холод пустоты иногда ощущается сильнее любой физической боли.
И тут еще матушка-природа добавляет свои сюрпризы: недуги, которые раньше казались фантастикой, теперь подкрадываются незаметно. Сгибает спину, подтачивает слух, память, координацию. Нет никакой гарантии, что ты не станешь следующим – одиноким, слабым, немощным.
Юность против старости
В юности мир кажется огромным, щедрым и мягким. Люди любят жизнь, любят друг друга, любят себя. А в старости сохранять оптимизм – уже подвиг. И да, впадать в уныние – это нормально. Невозможно быть всё время энергичным, радостным, сиять как батарейка Энерджайзер. Иногда хочется закрыться, уединиться, чтобы не ранить любимых. Это тоже часть процесса.
Но депрессия – не приговор. С ней можно и нужно бороться.
Утренняя зарядка духа по Дурову
Лев Дуров (1931–2015) однажды рассказал о своём необычном способе поднять настроение:
«У меня свой способ настраиваться по утрам. Сначала уныло, самым низким голосом себе под нос, опустив голову, произносите: «Какая погода… какие цены… какое правительство… какой бандитизм… Ужас!» А потом встаете в центре комнаты, высоко поднимаете голову и руки и скажите самым высоким голосом, непременно с восхищением: «Ну, какая погода! Ну, какое правительство! Ну, какие бандиты!» Вы сразу же почувствуете прилив бодрости! И советую больше петь. Я лично хожу по театру, и всё время пою себе под нос».
Представьте эту сцену: актёр идёт по коридору, под потолком пустого театра раздаётся его голос – смешно, нелепо, но… сердце начинает немного согреваться. Вахтёр спрашивает: «Почему вы всё время поёте?» А Дуров отвечает: «А чтобы не выть!»
Вот это и есть настоящая игра с депрессией. Немного абсурдная, но невероятно эффективная.
Маленькие радости и простые моменты
Американский писатель-сатирик Курт Воннегут рассказывал о разговоре со своим дядей:
«Люди перестали замечать что-либо хорошее. Их притягивают криминальные новости, заголовки о кризисах и инфляции. Они забыли о простых радостях».
И правда, иногда всё, что нужно, – это просто остановиться. Когда пьёшь свежий кофе, сидишь в тенечке, смотришь на небо, слушаешь шелест листвы, ощущаешь запах свежего хлеба из булочной. Или идёшь ловить рыбу и тебе всё равно, поймал ты что-то или нет. Или слышишь, как сосед играет на пианино, и внутри что-то шевелится.
Дядя Алекс, которого Воннегут описывал, советовал в такие моменты обязательно сказать вслух и с чувством:
«Как же здорово, правда?»
И это не просто слова. Это маленький ритуал, напоминание себе: жизнь всё ещё хороша. Даже если мир рушится вокруг, даже если тело уже не слушается, даже если однажды утром обнаружил седые волосы там, где раньше их не было.
Принимаем возраст, но не унываем
Возраст приносит мудрость, но также и хрупкость. Обида и разочарование сидят глубже, чем когда-то. Но вместе с ними приходит понимание: всё проходит, всё меняется, и радость – это тоже навык.
Стареть значит учиться замечать маленькие вещи. Кофейный аромат, улыбка соседа, теплый плед вечером. Каждое мгновение можно наполнять вниманием и благодарностью.
Лев Дуров учит через шутку и мелодию: «Чтобы не выть». Курт Воннегут напоминает, что радость – это внимательность к простому.
Фридрих Ницше сказал: «Без музыки жизнь была бы ошибкой».
И действительно: петь, смеяться, смеяться над собой – это не только способ поднять настроение, это способ сохранить себя, когда годы становятся тяжелее.
Депрессия после 50-ти – это естественная реакция на мир, который изменяется, на тело, которое меняется, на воспоминания, которые давят. Но у каждого есть выбор: петь под нос, ловить рыбу, говорить вслух «Как же здорово, правда?» и снова открывать глаза на мир.
И тогда даже самый тяжёлый день становится чуть легче.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.